O ciúme é um dos sentimentos mais comuns da relação, e é particularmente difícil orientar quando você está em relações abertas. As relações abertas envolvem muitas pessoas e parcerias, o que significa que há sempre potencial para ciúmes, insegurança e vulnerabilidade emocional.
No entanto, esses problemas também podem oferecer oportunidades de crescimento e compreensão na sua relação. Aqui estão algumas estratégias que os adultos podem usar para controlar ciúmes, insegurança e vulnerabilidade emocional em relações abertas:
1. Seja honesto com os seus sentimentos: É importante falar com o seu parceiro de forma aberta e honesta sobre como você se sente. Se sentir ciúmes ou inseguras, fale com eles sobre isso para que percebam o que precisam deles. Isso ajudará a reforçar a confiança e o respeito nas vossas relações.
2. Configure limites e estabeleça limites claros entre você e os seus parceiros.
Por exemplo, você pode não querer que seus parceiros se beijem ou façam sexo sem a sua presença. Certifique-se de que todos conhecem esses limites com antecedência, para que ninguém se sinta traído.
3. Pratique o amor por vós mesmos, o amor por vós mesmos é essencial para controlar o ciúme e a insegurança. Cuide de si mesmo emocionalmente e fisicamente, fazendo coisas que o ajudam a se sentir bem, como exercícios físicos, meditação ou registro. Saber o que você ama e se valoriza vai ajudá-lo a fortalecer a confiança em si mesmo e reduzir o sentimento de ciúmes.
4. Trabalhar em habilidades de comunicação: A comunicação é fundamental em qualquer tipo de relacionamento, mas é particularmente importante em relações abertas. Aprenda a expressar suas necessidades e desejos de forma clara e direta e esteja preparado para ouvir os seus parceiros quando eles fazem o mesmo. Não sugira nada - faça perguntas e, se necessário, receba esclarecimentos.
5. Ter apoio externo: Ter uma rede de amigos e familiares que o apoiam pode ser útil para navegar ciúmes e insegurança em relações abertas. Eles podem dar conselhos, empatia e suporte emocional quando necessário.
6. Seja aberto a novas experiências: relações abertas exigem flexibilidade e abertura a novas experiências. Se você sente ciúmes ou insegurança, tente algo novo com o seu parceiro (ami). Pode ser experimentar uma postura diferente na cama, sair para dançar juntos ou simplesmente passar o tempo sozinho.
7. Fale das expectativas, é importante discutir o que ambos querem de um relacionamento antes de se juntar a ele.
Por exemplo, você está procurando compromissos de longo prazo? Quer fazer sexo com outras pessoas? Compreender as expectativas do outro pode evitar mal-entendidos e ferir sentimentos em seguida.
8. Práticas de conscientização como ioga, meditação ou respiração podem ajudar a acalmar a ansiedade e o estresse. Isso vai ajudá-lo a gerenciar as emoções de forma mais eficiente e a tomar decisões mais prudentes.
9. Procure ajuda profissional. Se você está tentando lidar com ciúmes ou insegurança em suas relações abertas, pense em procurar ajuda profissional. O terapeuta pode trabalhar convosco para compreender os seus pensamentos e sentimentos e desenvolver mecanismos mais saudáveis para superar as dificuldades.
Usando essas estratégias, os adultos podem lidar com sucesso com ciúmes, insegurança e vulnerabilidade emocional em suas relações abertas. Lembre-se que todas as relações são únicas, por isso não compare as suas com as outras - concentre-se no que é melhor para si e para os seus parceiros. Através da paciência, da comunicação e da preocupação, você pode construir uma relação aberta sólida e plena, baseada na confiança e no respeito.
Como é que os adultos lidam com ciúmes, insegurança e vulnerabilidade emocional em relações abertas?
O ciúme é uma emoção que pode surgir quando alguém se sente ameaçado pela relação de outra pessoa com outra pessoa. A insegurança também pode surgir quando um parceiro tem medo de perder o outro devido ao sentimento de rejeição ou rejeição. A vulnerabilidade emocional pode ser causada pelo medo de ser prejudicado ou rejeitado pelos parceiros. Todos esses sentimentos podem surgir em relações abertas, onde há mais de uma relação romântica ou sexual entre duas pessoas. Os adultos têm várias maneiras de gerir essas emoções.