嫉妬は関係で経験される最も一般的な感情の一つであり、あなたがオープンな関係にあるときにナビゲートすることは特に困難です。オープンな関係には多くの人々とパートナーシップが含まれます。つまり、嫉妬、不確実性、感情的な脆弱性が常に存在する可能性があります。しかし、これらの問題は、あなたの関係の成長と理解の機会を提供することもできます。ここでは、大人が嫉妬、不安、感情的な脆弱性をオープンな関係で管理するために使用できるいくつかの戦略があります：
1。あなたの気持ちに正直になる：あなたがどのように感じているかについてあなたのパートナーと公然と正直にコミュニケーションすることが重要です。あなたが嫉妬したり、不安を感じたりするならば、彼らがあなたが彼らから必要とするものを理解するように、それについて彼らに話してください。これはあなたの関係の信頼そして尊重を造るのを助ける。
2。境界の設定：パートナーとの間で許容可能な行動の明確な境界を設定します。例えば、パートナー同士がキスをしたり、セックスをしたりしたくない場合があります。誰もがこれらの境界について事前に知っていることを確認してください。
3。自己愛を実践する：自己愛は嫉妬と不安を管理するために不可欠です。運動、瞑想、ジャーナリングなど、あなたが気分を良くするのに役立つことを行うことで、感情的にも肉体的にも自分自身の世話をしてください。自分を愛し、大切にしていることを知ることは、自信を築き、嫉妬の気持ちを和らげるのに役立ちます。
4。コミュニケーションスキルに取り組む：コミュニケーションはどんなタイプの関係でも重要ですが、オープンな関係では特に重要です。あなたのニーズと欲望を明確かつ直接表現することを学び、彼らが同じことをするときあなたのパートナーに耳を傾ける準備ができています。何も仮定しないでください-質問をして、必要に応じて明確にしてください。
5。外部のサポートを持っている：あなたをサポートする友人や家族のネットワークを持つことは、嫉妬やオープンな関係についての不確実性をナビゲートするときに役立つことができます。必要に応じて助言し、共感し、感情的なサポートを提供することができます。
6。新しいエクスペリエンスに開放：オープンな関係には、新しいエクスペリエンスへの柔軟性と開放性が必要です。嫉妬や不安を感じる場合は、パートナーと一緒に新しいことを試してみてください。それはベッドで別のポーズを試したり、一緒に踊ったり、一人で過ごすことができます。
7。期待について話す：それに入る前に、あなたが両方の関係で何を望んでいるかを議論することが重要です。
例えば、長期的なコミットメントをお探しですか？他の人とセックスしたいですか？お互いの期待を理解することは、誤解を防ぎ、後で感情を傷つけることができます。
8。マインドフルネスの練習：ヨガ、瞑想、呼吸などのマインドフルネスの練習は、不安やストレスを和らげるのに役立ちます。これは、感情をより効果的に管理し、より多くの情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。
9。専門的な助けを求める。あなたのオープンな関係の嫉妬や不確実性に対処するために苦労している場合は、専門的な助けを求めることを検討してください。セラピストは、あなたの考えや感情を理解し、より健康的なコピーメカニズムを開発するためにあなたと協力することができます。
これらの戦略を使用して、大人は首尾よく彼らのオープンな関係の嫉妬、不安および感情的な脆弱性を管理することができます。すべての関係はユニークなので、他の人と比較しないでください-あなたとあなたのパートナーに最適なものに焦点を当ててください。忍耐、コミュニケーション、セルフケアを通じて、あなたは信頼と尊敬に基づいて強力で充実したオープンな関係を構築することができます。
大人は、開放的な関係における嫉妬、不確実性、感情的な脆弱性にどのように対処しますか？
嫉妬とは、他人と他人との関係に脅かされたときに起こりうる感情です。一方のパートナーが他方を拒絶や拒絶の感情に失うことを恐れている場合にも、不確実性が生じる可能性があります。感情的な脆弱性は、パートナーに傷つけられたり拒否されたりする恐れから生じる可能性があります。これらの感情のすべては、2人の間に複数のロマンチックまたは性的な関係があるオープンな関係で発生することができます。大人は、これらの感情を管理するための異なる方法を持っています。