La gelosia è uno dei sentimenti più comuni in una relazione, ed è particolarmente difficile da orientare quando si è in una relazione aperta. Le relazioni aperte coinvolgono molte persone e partnership, il che significa che c'è sempre il potenziale per la gelosia, l'insicurezza e la vulnerabilità emotiva.
Tuttavia, questi problemi possono anche offrire opportunità di crescita e comprensione nella vostra relazione. Queste sono alcune delle strategie che gli adulti possono utilizzare per gestire la gelosia, l'insicurezza e la vulnerabilità emotiva nelle relazioni aperte:
1. Siate onesti con i vostri sentimenti: È importante comunicare apertamente e onestamente con il vostro partner su come vi sentite. Se vi sentite gelosi o insicuri, potete parlarne con loro per fargli capire cosa volete da loro. Questo aiuterà a rafforzare la fiducia e il rispetto nella vostra relazione.
2. Impostare i limiti di un comportamento valido tra te e i tuoi partner.
Per esempio, forse non vuoi che i tuoi partner si baciino o facciano sesso senza la tua presenza. Assicuratevi che tutti sappiano di questi limiti in anticipo, in modo che nessuno si senta tradito.
3. L'amore per voi stessi è necessario per gestire la gelosia e l'insicurezza. Prendersi cura di voi stessi emotivamente e fisicamente, facendo cose che vi aiutano a sentirsi bene, come l'esercizio fisico, la meditazione o la gestione di una rivista. Conoscere ciò che amate e apprezzate voi stessi vi aiuterà a rafforzare la fiducia in voi stessi e ridurre il senso di gelosia.
4. Lavorare sulle abilità di comunicazione: La comunicazione è fondamentale in qualsiasi tipo di relazione, ma è particolarmente importante nelle relazioni aperte. Imparare a esprimere i vostri bisogni e desideri in modo chiaro e diretto e essere pronti ad ascoltare i vostri partner quando fanno lo stesso. Non si supponga nulla - fare domande e ottenere chiarimenti se necessario.
5. Avere supporto esterno: Avere una rete di amici e familiari che ti supportano può essere utile per navigare la gelosia e l'insicurezza di relazioni aperte. Possono dare consigli, empatizzare e, se necessario, fornire supporto emotivo.
6. Essere aperti a nuove esperienze: le relazioni aperte richiedono flessibilità e apertura a nuove esperienze. Se si sente gelosia o insicurezza, provare qualcosa di nuovo con il vostro partner (ami). Può essere provare una posizione diversa a letto, uscire a ballare insieme o semplicemente passare del tempo da soli.
7. Parlate delle aspettative, è importante discutere di cosa volete entrambi dalla relazione prima di aderire.
Per esempio, stai cercando un impegno a lungo termine? Vuole fare sesso con altre persone? Comprendere le aspettative dell'altro può prevenire i malintesi e ferire i sentimenti in futuro.
8. La pratica della consapevolezza, come lo yoga, la meditazione o la respirazione, può aiutare a calmare l'ansia e lo stress. Questo vi aiuterà a gestire le emozioni in modo più efficiente e prendere decisioni più ragionevoli.
9. Chiedere assistenza professionale. Se stai cercando di affrontare la gelosia o l'insicurezza nei vostri rapporti aperti, pensa di chiedere aiuto professionale. Il terapeuta può lavorare con voi per capire i vostri pensieri e sentimenti e sviluppare meccanismi più sani per superare le difficoltà.
Utilizzando queste strategie, gli adulti possono gestire con successo la gelosia, l'insicurezza e la vulnerabilità emotiva delle relazioni aperte. Ricordate che tutte le relazioni sono uniche, quindi non confrontatevi con altre - concentratevi su ciò che è meglio per voi e i vostri partner. Grazie alla pazienza, alla comunicazione e alla cura di voi stessi, potete costruire una relazione aperta e solida basata sulla fiducia e sul rispetto.
Come fanno gli adulti a gestire la gelosia, l'insicurezza e la vulnerabilità emotiva nelle relazioni aperte?
La gelosia è un'emozione che può verificarsi quando qualcuno si sente minacciato dal rapporto di un'altra persona con qualcun altro. L'insicurezza può anche verificarsi quando un partner ha paura di perdere l'altro a causa del senso di rifiuto o rifiuto. La vulnerabilità emotiva può derivare dal timore di essere disturbato o rifiutato dai partner. Tutti questi sentimenti possono emergere in relazioni aperte, dove ci sono più di un legame romantico o sessuale tra due persone. Gli adulti hanno diversi modi per gestire queste emozioni.