La jalousie est l'un des sentiments les plus courants ressentis dans une relation, et il est particulièrement difficile de naviguer lorsque vous êtes dans une relation ouverte. Les relations ouvertes impliquent de nombreuses personnes et des partenariats, ce qui signifie qu'il y a toujours un potentiel de jalousie, d'insécurité et de vulnérabilité émotionnelle.
Cependant, ces défis peuvent également offrir des possibilités de croissance et de compréhension dans votre relation. Voici quelques stratégies que les adultes peuvent utiliser pour gérer la jalousie, l'insécurité et la vulnérabilité émotionnelle dans les relations ouvertes:
1. Soyez honnête dans vos sentiments: Il est important de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre (vos) partenaire (s) sur la façon dont vous vous sentez. Si vous vous sentez jaloux ou incertain, parlez-en avec eux pour qu'ils comprennent ce dont vous avez besoin d'eux. Cela vous aidera à renforcer la confiance et le respect dans votre relation.
2. Fixez des limites: définissez clairement les limites du comportement acceptable entre vous et vos partenaires.
Par exemple, vous ne voulez peut-être pas que vos partenaires s'embrassent ou aient des relations sexuelles sans votre présence. Assurez-vous que tout le monde soit au courant de ces limites à l'avance, afin que personne ne se sente trahi.
3. Pratiquez l'amour-propre: l'amour-propre est nécessaire pour gérer la jalousie et l'insécurité. Prenez soin de vous émotionnellement et physiquement en faisant des choses qui vous aident à vous sentir bien, comme l'exercice, la méditation ou la tenue d'un journal. Savoir ce que vous aimez et appréciez vous aidera à renforcer votre confiance en vous et à réduire votre jalousie.
4. Travailler sur les compétences en communication: La communication est essentielle dans tout type de relation, mais elle est particulièrement importante dans les relations ouvertes. Apprenez à exprimer clairement et directement vos besoins et vos désirs et soyez prêt à écouter vos partenaires quand ils font la même chose. Ne supposez rien - posez des questions et recevez des éclaircissements si nécessaire.
5. Avoir un soutien externe: Avoir un réseau d'amis et de membres de votre famille qui vous soutiennent peut être utile pour naviguer la jalousie et l'insécurité dans une relation ouverte. Ils peuvent donner des conseils, faire preuve d'empathie et apporter un soutien émotionnel si nécessaire.
6. Découvrez une nouvelle expérience: Une relation ouverte exige de la flexibilité et de l'ouverture à une nouvelle expérience. Si vous vous sentez jaloux ou incertain, essayez quelque chose de nouveau avec votre (vos) partenaire (s). Il peut s'agir d'essayer une autre posture au lit, de danser ensemble ou simplement de passer du temps seul.
7. Parlez des attentes: Il est important de discuter de ce que vous voulez tous les deux d'une relation avant d'y adhérer.
Par exemple, cherchez-vous des engagements à long terme? Voulez-vous faire l'amour avec d'autres personnes? Comprendre les attentes de l'autre peut prévenir les malentendus et blesser les sentiments à l'avenir.
8. La pratique de la pleine conscience: les pratiques de pleine conscience comme le yoga, la méditation ou le travail respiratoire peuvent aider à calmer l'anxiété et le stress. Cela vous aidera à gérer vos émotions plus efficacement et à prendre des décisions plus éclairées.
9. Demandez de l'aide professionnelle. Si vous essayez de gérer la jalousie ou l'incertitude dans votre relation ouverte, pensez à demander de l'aide professionnelle. Le thérapeute peut travailler avec vous pour comprendre vos pensées et sentiments et développer des mécanismes plus sains pour surmonter les difficultés.
En utilisant ces stratégies, les adultes peuvent gérer avec succès la jalousie, l'insécurité et la vulnérabilité émotionnelle dans leurs relations ouvertes. N'oubliez pas que toutes les relations sont uniques, donc ne comparez pas les vôtres aux autres - concentrez-vous sur ce qui vous convient le mieux, à vous et à vos partenaires. Par la patience, la communication et le soin que vous portez à vous-même, vous pouvez construire une relation ouverte solide et complète basée sur la confiance et le respect.
Comment les adultes gèrent-ils la jalousie, l'insécurité et la vulnérabilité émotionnelle dans les relations ouvertes ?
La jalousie est une émotion qui peut survenir quand quelqu'un se sent menacé par la relation d'une autre personne avec quelqu'un d'autre. L'incertitude peut également se produire quand un partenaire craint de perdre un autre en raison d'un sentiment de rejet ou de refus. La vulnérabilité émotionnelle peut résulter de la crainte d'être contrarié ou rejeté par les partenaires. Tous ces sentiments peuvent se produire dans une relation ouverte où il y a plus d'une relation romantique ou sexuelle entre deux personnes. Les adultes ont différentes façons de gérer ces émotions.