Los celos son uno de los sentimientos más comunes que se experimentan en una relación, y es especialmente difícil navegar cuando estás en una relación abierta. Las relaciones abiertas implican a muchas personas y asociaciones, lo que significa que siempre hay un potencial de celos, inseguridad y vulnerabilidad emocional.
Sin embargo, estos desafíos también pueden proporcionar oportunidades de crecimiento y comprensión en su relación. Estas son algunas de las estrategias que los adultos pueden utilizar para controlar los celos, la inseguridad y la vulnerabilidad emocional en las relaciones abiertas:
1. Sé honesto en tus sentimientos: Es importante comunicarte abierta y honestamente con tu (s) pareja (s) sobre cómo te sientes. Si te sientes celoso o inseguro, habla con ellos sobre ello para que entiendan lo que necesitas de ellos. Esto ayudará a fomentar la confianza y el respeto en sus relaciones.
2. Establecer límites: establezca límites claros de comportamiento válido entre usted y sus socios.
Por ejemplo, es posible que no desee que sus parejas se besen o tengan relaciones sexuales sin su presencia. Asegúrese de que todo el mundo sepa acerca de estos límites de antemano para que nadie se sienta traicionado.
3. Practique el amor propio: el amor propio es esencial para controlar los celos y las inseguridades. Cuídate emocional y físicamente haciendo cosas que te ayuden a sentirte bien, como hacer ejercicio, meditar o hacer un diario. Saber que te amas y te aprecias a ti mismo te ayudará a fortalecer la confianza en ti mismo y a reducir la sensación de celos.
4. Trabajar en habilidades de comunicación: La comunicación es clave en cualquier tipo de relación, pero es especialmente importante en una relación abierta. Aprende a expresar tus necesidades y deseos de manera clara y directa y prepárate para escuchar a tus parejas cuando hagan lo mismo. No asuma nada: haga preguntas y obtenga aclaraciones si es necesario.
5. Tener apoyo externo: Tener una red de amigos y familiares que te apoyen puede ser útil a la hora de navegar celos e inseguridades en una relación abierta. Pueden dar consejos, empatizar y, si es necesario, proporcionar apoyo emocional.
6. Ser abierto a nuevas experiencias: Las relaciones abiertas requieren flexibilidad y apertura a las nuevas experiencias. Si te sientes celoso o inseguro, prueba algo nuevo con tu (s) pareja (s). Puede ser probar otra postura en la cama, salir a bailar juntos o simplemente pasar tiempo solo.
7. Hable de expectativas: Es importante discutir lo que ambos quieren de una relación antes de entrar en ella.
Por ejemplo, ¿está buscando compromisos a largo plazo? ¿Quieres tener sexo con otras personas? Entender las expectativas de cada uno puede prevenir malentendidos y dañar los sentimientos en el futuro.
8. Práctica de mindfulness: las prácticas de mindfulness como el yoga, la meditación o el trabajo respiratorio pueden ayudar a calmar la ansiedad y el estrés. Esto le ayudará a manejar las emociones de manera más eficiente y tomar decisiones más ponderadas.
9. Busque ayuda profesional. Si usted está tratando de lidiar con los celos o la incertidumbre en su relación abierta, considere buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede trabajar con usted para comprender sus pensamientos y sentimientos y desarrollar mecanismos más saludables para superar las dificultades.
Al utilizar estas estrategias, los adultos pueden manejar con éxito los celos, la incertidumbre y la vulnerabilidad emocional en sus relaciones abiertas. Recuerda que todas las relaciones son únicas, así que no compares las tuyas con las de los demás - concéntrate en lo que más te conviene a ti y a tus parejas. A través de la paciencia, la comunicación y el cuidado de sí mismo, usted puede construir relaciones abiertas sólidas y completas basadas en la confianza y el respeto.
¿Cómo manejan los adultos los celos, la inseguridad y la vulnerabilidad emocional en las relaciones abiertas?
Los celos son una emoción que puede surgir cuando alguien se siente amenazado por la relación de otra persona con otra. La inseguridad también puede ocurrir cuando una pareja tiene miedo de perder a otra debido a una sensación de rechazo o rechazo. La vulnerabilidad emocional puede surgir por temor a ser dañada o rechazada por las parejas. Todos estos sentimientos pueden surgir en una relación abierta donde hay más de un vínculo romántico o sexual entre dos personas. Los adultos tienen diferentes maneras de manejar estas emociones.