Ansiedade é a resposta normal de uma pessoa a situações de estresse que podem causar sintomas físicos, tais como batimentos cardíacos, transpiração e tensão muscular. Normalmente, as pessoas sentem-se incomodadas com algo importante, como entrevistas de emprego, apresentações públicas ou exames. Mas você sabia que isso também pode ser causado pela perspectiva de sexo?
Enfrentando um encontro potencialmente íntimo, muitas pessoas experimentam diferentes emoções desde excitação e expectativa até medo e ansiedade. Esta resposta é conhecida como «preocupação com a atividade sexual». A ansiedade sexual pode ser mostrada de várias formas durante os encontros iniciais, incluindo sintomas físicos, distorções cognitivas e patternes comportamentais.
Fisicamente alguém pode experimentar batimentos cardíacos, secura na boca, dificuldade de respiração, disfunção erétil, ejaculação precoce ou problemas vaginais. Estas reações físicas estão relacionadas com a emissão de hormônios, tais como adrenalina e cortisol, que elevam a pressão sanguínea e preparam o corpo para a ação, mas também podem afetar a função sexual.
Cognitivo, as pessoas podem experimentar pensamentos obsessivos, expressões negativas ou duvidar de suas habilidades. Eles podem se preocupar em não gostar do parceiro, o que não parece atraente ou que o parceiro vai julgá-los negativamente. Estes pensamentos podem levar a um sentimento de vergonha, constrangimento ou inadequação, o que dificulta o foco no presente momento.
Em termos de comportamento, algumas pessoas podem evitar a intimidade ou participar de comportamentos compulsivos, tais como reflexão excessiva ou masturbação excessiva antes do sexo. Outros podem tentar esconder a sua insegurança, agindo excessivamente com segurança ou agressividade. No entanto, esse comportamento muitas vezes produz resultados invertidos e piora o nível de ansiedade.
Uma forma de controlar a ansiedade do ativismo sexual é a prática de conscientização, tais como meditação, exercício respiratório profundo ou relaxamento progressivo dos músculos. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas fisiológicos de ansiedade.
Tratamentos como a CBT (terapia cognitiva-comportamental) ou os medicamentos SIOCs (inibidores seletivos de captação reversa de serotonina) apresentaram resultados promissores na redução dos níveis de ansiedade durante o sexo.
A comunicação aberta com os parceiros sobre medos e desejos pode criar um espaço seguro para pesquisa e vulnerabilidade, resultando em experiências mais agradáveis.
A ansiedade pode ser mostrada de várias formas durante as reuniões iniciais, mas não necessariamente indica algo errado com a sexualidade ou o parceiro. Com a consciência e o apoio, as pessoas podem aprender a controlar a sua ansiedade e explorar fielmente a sua sexualidade.
Como é que a ansiedade se manifesta durante as relações sexuais iniciais?
Quando uma pessoa se sente incomodada durante os seus contatos sexuais iniciais, pode ser devido a várias causas, tais como medo de rejeição, ansiedade de desempenho, insegurança em si mesma e insegurança nas expectativas do parceiro. Isso pode causar sintomas físicos, tais como batimentos cardíacos, transpiração, secura na boca e tonturas, que podem aumentar ainda mais seu nervosismo e fazê-los sentir-se mais ansiosos.