La ansiedad es la respuesta normal de una persona a situaciones de estrés que pueden causar síntomas físicos como latidos cardíacos rápidos, sudoración y tensión muscular. Por lo general, las personas se preocupan por algo importante, como una entrevista de trabajo, hablar en público o aprobar un examen. Pero, ¿sabías que esto también puede ser causado por la perspectiva del sexo?
Ante un encuentro potencialmente íntimo, muchas personas experimentan una variedad de emociones que van desde la excitación y la espera hasta el miedo y la ansiedad. Esta respuesta se conoce como «preocupación por la actividad sexual». La ansiedad sexual puede manifestarse de diversas maneras durante las reuniones iniciales, incluyendo síntomas físicos, distorsiones cognitivas y patrones de comportamiento.
Físicamente, alguien puede experimentar latidos cardíacos rápidos, boca seca, dificultad para respirar, disfunción eréctil, eyaculación precoz o problemas de lubricación vaginal. Estas reacciones físicas están relacionadas con la liberación de hormonas, como la adrenalina y el cortisol, que aumentan la presión arterial y preparan al cuerpo para la acción, pero también pueden afectar la función sexual.
Cognitivamente, las personas pueden experimentar pensamientos obsesivos, autoexpresión negativa o dudar de sus capacidades. Pueden preocuparse de que no gusten a su pareja, que no se vean lo suficientemente atractivos o que la pareja los juzgue negativamente. Estos pensamientos pueden llevar a sentimientos de vergüenza, vergüenza o insuficiencia, lo que hace difícil enfocarse en el momento presente.
En términos de comportamiento, algunas personas pueden evitar la intimidad en general o participar en comportamientos compulsivos como la reflexión excesiva o la masturbación excesiva antes del sexo. Otros pueden tratar de ocultar sus inseguridades actuando de manera excesivamente confiada o agresiva. Sin embargo, este comportamiento a menudo conduce a resultados inversos y empeora el nivel de ansiedad.
Una forma de controlar la ansiedad de la actividad sexual es mediante la práctica del mindfulness, como la meditación, el ejercicio respiratorio profundo o la relajación muscular progresiva. Ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir los síntomas fisiológicos de la ansiedad.
Tratamientos como el CBT (terapia cognitivo-conductual) o los fármacos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) han mostrado resultados prometedores en la reducción de los niveles de ansiedad durante el sexo.
La comunicación abierta con los socios sobre los miedos y los deseos puede crear un espacio seguro para la investigación y la vulnerabilidad, lo que conduce a experiencias más agradables.
La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras durante las reuniones iniciales, pero no necesariamente indica algo incorrecto con la sexualidad o la pareja. Con conciencia y apoyo, las personas pueden aprender a manejar su ansiedad e investigar su sexualidad de manera creíble.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad durante el contacto sexual inicial?
Cuando una persona experimenta ansiedad durante el contacto sexual inicial, esto puede deberse a diversas causas, como miedo al rechazo, ansiedad por el rendimiento, incertidumbre sobre sí mismo e incertidumbre sobre las expectativas de la pareja. Esto puede causar síntomas físicos como latidos cardíacos rápidos, sudoración, boca seca y mareos que pueden aumentar aún más su nerviosismo y hacer que se sientan más ansiosos.