O trauma é uma experiência profunda que pode ter efeitos duradouros sobre o bem-estar físico e emocional de uma pessoa. Isso muitas vezes inclui quantidades significativas de estresse, medo e ansiedade que podem ter consequências negativas para a saúde mental e para a saúde física. Uma das áreas em que o trauma pode ter consequências particularmente graves está na esfera de experiências sensuais, como prazer, relaxamento e sensualidade.
As pessoas que passaram por eventos traumáticos podem ter dificuldade em desfrutar de ações que normalmente são agradáveis ou relaxantes porque associam essas experiências ao trauma. Isso pode levar a comportamentos que evitam ou dificultam a conexão com outros durante momentos íntimos.
Experiências sensuais, tais como toques e contatos sexuais, podem ser afetadas por lesões no passado devido a dificuldades que regulam os níveis de excitação e/ou sentimentos de segurança e confiança. Neste artigo, exploro como o trauma afeta a capacidade de uma pessoa de experimentar prazer, relaxamento e sensualidade, e quais medidas podem ser tomadas para mitigar esses efeitos.
O impacto da lesão no prazer e relaxamento
Quando alguém sofreu um trauma, seu cérebro pode ser ligado de forma diferente do que sem experiência semelhante. Isso pode fazer com que eles respondam mais fortemente a situações de estresse, o que elevará o nível de ansiedade e tensão, mesmo que não haja uma ameaça imediata. Isso pode tornar difícil para as pessoas sentir prazer ou relaxamento, porque o seu corpo está sempre em modo de luta ou voo. Como resultado, podem tentar concentrar-se em experiências positivas ou em atividades de alegria, porque estão demasiado ocupados a reagir às ameaças percebidas.
As pessoas que sofreram o trauma também podem desenvolver crenças negativas sobre si mesmas ou sobre o mundo ao redor, que dificultam ainda mais a sua capacidade de desfrutar da vida.
Eles podem acreditar que eles não merecem felicidade ou que coisas boas nunca duram, o que pode levar a um sentimento de desespero ou desespero. Estes pensamentos negativos são particularmente difíceis de superar, mas terapias e consciência podem ajudar as pessoas a desafiar essas crenças e mudar o seu pensamento.
Pessoas com histórico de lesões podem se esforçar para encontrar formas de relaxar ou relaxar após altos níveis de estresse devido a eventos traumáticos passados. Eles podem ter dificuldade para se acalmar e se dar ao luxo de descansar, causando cansaço crônico e exaustão. Isso pode dificultar o prazer de lazer, como ler, ouvir música ou ir a passeios.
Praticar exercícios respiratórios profundos, relaxamento progressivo dos músculos, ou ioga, pode ajudar as pessoas a controlar suas reações físicas ao estresse e promover uma sensação de calma e tranquilidade.
O impacto do trauma na sensualidade
Experiências traumáticas também podem ter um impacto significativo na sensualidade da pessoa, tornando os momentos íntimos mais complexos. As pessoas que sofreram lesões podem sentir-se afastadas do seu corpo ou ter dificuldades para regular o nível de excitação durante o contacto sexual. Isso pode levar à dificuldade de informar efetivamente as necessidades e desejos, fazendo com que os parceiros se entendam mal e reduzam a qualidade geral do encontro.
As pessoas podem ter medo de sofrer novamente se se abrirem emocionalmente ou fisicamente durante a intimidade, o que pode reduzir ainda mais a confiança nas relações.
Há passos que as pessoas podem tomar para resolver esses problemas.
Procurar apoio de um especialista em saúde mental ou aconselhar casais pode ajudar a fortalecer a confiança e a segurança nos relacionamentos, permitindo que ambas as partes se comunicem mais livremente sobre seus desejos e necessidades.
Práticas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação ou revistas podem melhorar a conscientização e conscientização do corpo, o que pode afetar positivamente todos os aspectos da vida, incluindo a sensualidade.
Trabalhar com sexopatologista pode fornecer orientação e treinamento sobre navegação na intimidade após o trauma, ajudando as pessoas a encontrar formas de se divertir completamente sem se preocupar com dores passadas.
Superar problemas de trauma
É importante lembrar que superar o trauma requer tempo, paciência e esforço. Não há uma abordagem universal da cura, mas diferentes métodos podem ser eficazes para diferentes pessoas, dependendo de suas circunstâncias únicas. Algumas das estratégias que podem ser úteis incluem:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT): esta abordagem baseada em dados reais ajuda as pessoas a desafiarem pensamentos e crenças negativas ao mesmo tempo em que promovem uma abordagem positiva.
- Desensibilização e reaproveitamento do movimento ocular (EMDR): esta técnica inclui exercícios com imagens controladas que ajudam a processar memórias traumáticas, ao mesmo tempo em que reduz as reações estressantes.
- Terapia Comportamental Dialética (DBT): Este tratamento tem como objetivo regular as emoções e melhorar as habilidades interpessoais através da aprendizagem, da regulação das emoções, da tolerância ao distensão e da eficácia interpessoal.
- Psicoterapia Sensomotora: este método usa a atividade física para promover o relaxamento e a tensão corporal.
Além destes procedimentos, atividades de autoatendimento, como ioga, meditação ou registro, também podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse e melhorar o bem-estar geral.
É fundamental pedir apoio a amigos de confiança, familiares ou profissionais que compreendam suas necessidades e objetivos de recuperação.
De que forma o trauma afeta a capacidade de experimentar prazer, relaxamento ou sensualidade?
O trauma pode afetar a capacidade de experimentar prazer, relaxamento ou sensualidade de várias formas. Em primeiro lugar, experiências traumáticas muitas vezes levam a uma sensação de hiperatividade, o que significa que a pessoa está constantemente no limite, preocupada e com medo mesmo em situações não perigosas (Bremner & Vermetten, 2018).