El trauma es una experiencia profunda que puede tener un impacto duradero en el bienestar físico y emocional de una persona. Esto a menudo incluye cantidades significativas de estrés, miedo y ansiedad que pueden tener consecuencias negativas tanto para la salud mental como para la salud física. Una de las áreas donde el trauma puede tener consecuencias particularmente graves es en el ámbito de las experiencias sensoriales como el placer, la relajación y la sensualidad.
Las personas que sobreviven a eventos traumáticos pueden tener dificultades para disfrutar de actividades que normalmente son agradables o relajantes porque asocian estas experiencias con el propio trauma. Esto puede conducir a comportamientos que evitan o dificultan la comunicación con otros durante momentos íntimos.
Una experiencia sensual como el tacto y el contacto sexual puede verse afectada por una lesión en el pasado debido a las dificultades que rigen los niveles de excitación y/o sensación de seguridad y confianza. En este artículo exploro cómo el trauma afecta la capacidad de una persona para experimentar placer, relajación y sensualidad, y qué pasos se pueden tomar para mitigar estos efectos.
Efectos de la lesión en el placer y la relajación
Cuando alguien ha sufrido una lesión, su cerebro puede estar conectado de manera diferente que sin una experiencia similar. Esto puede llevar a que respondan con más fuerza a situaciones estresantes, lo que se traducirá en mayores niveles de ansiedad y tensión, aunque no exista una amenaza inmediata. Esto puede dificultar que las personas experimenten placer o relajación porque su cuerpo siempre está en modo de «lucha o vuelo». Como resultado, pueden luchar para centrarse en experiencias positivas o realizar actividades que traigan alegría porque están demasiado ocupados respondiendo a amenazas percibidas.
Las personas que han sufrido traumas también pueden desarrollar creencias negativas sobre sí mismas o el mundo que las rodea, lo que dificulta aún más su capacidad para disfrutar de la vida.
Pueden creer que no merecen la felicidad o que las cosas buenas nunca duran, lo que puede llevar a una sensación de desesperanza o desesperación. Estos pensamientos negativos son particularmente difíciles de superar, pero las técnicas de terapia y mindfulness pueden ayudar a las personas a desafiar estas creencias y cambiar su forma de pensar.
Las personas con un historial de lesiones pueden luchar para encontrar formas de relajarse o relajarse después de un alto nivel de estrés debido a eventos traumáticos pasados. Pueden ser difíciles de ostentar y permitirse descansar, lo que resulta en fatiga crónica y agotamiento. Esto puede dificultar el disfrute de actividades de ocio como leer, escuchar música o salir a pasear.
Practicar ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, o yoga, puede ayudar a las personas a aprender a manejar su respuesta física al estrés y promover una sensación de tranquilidad y tranquilidad.
Efectos del trauma en la sensualidad
Las experiencias traumáticas también pueden tener un impacto significativo en la sensualidad humana, haciendo que los momentos íntimos sean más complejos. Las personas que han sufrido lesiones pueden sentirse arrancadas de su cuerpo o tener dificultades para regular el nivel de excitación durante los contactos sexuales. Esto puede dar lugar a dificultades para comunicar eficazmente las necesidades y los deseos, con lo que los socios se malinterpretan y reducen la calidad general de la reunión.
Las personas pueden temer que se les vuelva a lastimar si se abren emocional o físicamente durante la intimidad, lo que puede reducir aún más la confianza en las relaciones.
Hay pasos que las personas pueden tomar para resolver estos problemas.
Buscar apoyo de un profesional de la salud mental o asesorar a las parejas puede ayudar a fomentar la confianza y la seguridad en las relaciones, lo que permite a ambas partes comunicarse más libremente sobre sus deseos y necesidades.
La práctica del autocuidado, como el ejercicio, la meditación o la realización de revistas, puede mejorar la conciencia y el conocimiento del cuerpo, lo que puede influir positivamente en todos los aspectos de la vida, incluida la sensualidad.
Trabajar con un sexopatólogo puede proporcionar orientación y capacitación sobre la navegación en la intimidad después de una lesión, ayudando a las personas a encontrar formas de obtener pleno placer sin preocuparse por dolores pasados.
Superar los problemas relacionados con la lesión
Es importante recordar que superar la lesión requiere tiempo, paciencia y esfuerzo. No hay un enfoque universal para la curación, pero diferentes métodos pueden ser eficaces para diferentes personas dependiendo de sus circunstancias únicas. Algunas estrategias que pueden ser útiles incluyen:
- terapia cognitivo-conductual (TCP): este enfoque basado en evidencia ayuda a las personas a desafiar pensamientos y creencias negativas, al tiempo que promueve las positivas.
- Desensibilización y re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR): esta técnica incluye ejercicios con imágenes controlables que ayudan a procesar recuerdos traumáticos, al tiempo que reducen las reacciones de estrés.
- Terapia conductual dialéctica (DBT): este tratamiento tiene como objetivo regular las emociones y mejorar las habilidades interpersonales mediante el aprendizaje del mindfulness, la regulación de las emociones, la tolerancia a la distresía y la eficacia interpersonal.
- Psicoterapia Sensomotora: esta técnica utiliza la actividad física para promover la relajación y aliviar la tensión en el cuerpo.
Además de estos tratamientos, las clases de autoservicio, como yoga, meditación o registro, también pueden ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y mejorar su bienestar general.
Es fundamental buscar el apoyo de amigos de confianza, familiares o profesionales que entiendan sus necesidades y objetivos de recuperación.
¿Cómo afecta el trauma a la capacidad de experimentar placer, relajación o sensualidad?
Una lesión puede afectar la capacidad de experimentar placer, relajación o sensualidad de varias maneras. En primer lugar, las experiencias traumáticas a menudo conducen a una sensación de hiperactividad, lo que significa que la persona está constantemente al borde, preocupada y temida incluso en situaciones no peligrosas (Bremner & Vermetten, 2018).