الصدمة هي تجربة عميقة يمكن أن يكون لها تأثير دائم على الرفاهية الجسدية والعاطفية للشخص. غالبًا ما ينطوي هذا على قدر كبير من التوتر والخوف والقلق، مما قد يؤدي إلى آثار سلبية على كل من الصحة العقلية والصحة البدنية. أحد المجالات التي يمكن أن يكون للصدمة عواقب وخيمة بشكل خاص هو مجال التجارب الحسية مثل المتعة والاسترخاء والشهوانية.
قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة الاستمتاع بأنشطة عادة ما تكون ممتعة أو مريحة لأنهم يربطون هذه التجارب بالصدمة نفسها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجنب السلوك أو صعوبة التواصل مع الآخرين خلال اللحظات الحميمة.
يمكن أن تتأثر التجارب الحسية مثل اللمس واللقاءات الجنسية بالصدمات السابقة بسبب الصعوبات في تنظيم مستويات الإثارة و/أو الشعور بالأمان والثقة. في هذه المقالة، أستكشف كيف تؤثر الصدمة على قدرة الشخص على تجربة المتعة والاسترخاء والشهوانية، وما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من هذه الآثار.
تأثير الصدمة على المتعة والاسترخاء
عندما يصاب شخص ما، قد يتم توصيل دماغه بشكل مختلف عن عدم وجود تجربة مماثلة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى استجابتهم بقوة أكبر للمواقف المجهدة، مما يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والتوتر، حتى لو لم يكن هناك تهديد مباشر. قد يجعل هذا من الصعب على الأشخاص تجربة المتعة أو الاسترخاء لأن أجسامهم دائمًا في وضع «القتال أو الهروب». نتيجة لذلك، قد يكافحون للتركيز على التجارب الإيجابية أو الانخراط في الأنشطة التي تجلب الفرح لأنهم مشغولون جدًا بالاستجابة للتهديدات المتصورة.
الأشخاص الذين عانوا من الصدمات قد يطورون أيضًا معتقدات سلبية عن أنفسهم أو عن العالم من حولهم والتي تزيد من إعاقة قدرتهم على الاستمتاع بالحياة. قد يعتقدون أنهم لا يستحقون السعادة أو أن الأشياء الجيدة لا تدوم أبدًا، مما قد يؤدي إلى مشاعر اليأس أو اليأس. يصعب التغلب على هذه الأفكار السلبية بشكل خاص، لكن العلاجات وتقنيات اليقظة يمكن أن تساعد الناس على تحدي هذه المعتقدات وتغيير تفكيرهم.
قد يكافح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصدمات لإيجاد طرق للاسترخاء أو الاسترخاء بعد مستويات عالية من التوتر بسبب الأحداث المؤلمة الماضية. قد يجدون صعوبة في الاستقرار والسماح لأنفسهم بالراحة، مما يؤدي إلى التعب المزمن والإرهاق. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو الذهاب للتنزه.
الانخراط في تمارين التنفس العميق، أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، أو اليوغا، يمكن أن يساعد الناس على تعلم إدارة استجابتهم الجسدية للتوتر وتعزيز مشاعر الهدوء والهدوء.
تأثير الصدمة على الحسية
يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة أيضًا تأثير كبير على شهوانية الشخص، مما يجعل اللحظات الحميمة أكثر صعوبة. قد يشعر الأشخاص الذين عانوا من الصدمة بالانفصال عن أجسادهم أو يواجهون صعوبة في تنظيم مستويات الإثارة أثناء اللقاءات الجنسية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات في الإبلاغ عن الاحتياجات والرغبات بفعالية، مما يؤدي إلى إساءة فهم الشركاء لبعضهم البعض والحد من الجودة العامة للاجتماع.
قد يخشى الناس التعرض للأذى مرة أخرى إذا انفتحوا عاطفياً أو جسدياً أثناء العلاقة الحميمة، مما قد يقلل الثقة في العلاقة.
هناك خطوات يمكن للناس اتخاذها لمعالجة هذه القضايا.
يمكن أن يساعد طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية أو الأزواج في بناء الثقة والأمن في العلاقة من خلال السماح لكلا الطرفين بالتواصل بحرية أكبر حول رغباتهم واحتياجاتهم.
ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو التدوين يمكن أن تحسن اليقظة والوعي بالجسم، مما يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك الشهوانية.
يمكن أن يوفر العمل مع معالج جنسي التوجيه والتدريب على التنقل في العلاقة الحميمة بعد الصدمة، مما يساعد الناس على إيجاد طرق للاستمتاع بأنفسهم بالكامل دون القلق بشأن الأوجاع والآلام الماضية.
التعامل مع الصدمة
من المهم أن نتذكر أن التعامل مع الصدمة يتطلب الوقت والصبر والجهد. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للشفاء، ولكن يمكن أن تكون التقنيات المختلفة فعالة لأشخاص مختلفين اعتمادًا على ظروفهم الفريدة. بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة تشمل:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد هذا النهج القائم على الأدلة الناس على تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية مع تعزيز الأفكار والمعتقدات الإيجابية.
- إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR): تتضمن هذه التقنية تمارين التصوير الموجه التي تساعد في معالجة الذكريات المؤلمة مع تقليل استجابات الإجهاد.
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يهدف هذا العلاج إلى تنظيم المشاعر وتحسين المهارات الشخصية من خلال التدريب على اليقظة، وتنظيم المشاعر، وتحمل الضيق، والكفاءة الشخصية.
- العلاج النفسي الحساس الحركي: تستخدم هذه الطريقة النشاط البدني لتعزيز الاسترخاء وإطلاق التوتر في الجسم.
بالإضافة إلى هذه العلاجات، يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل اليوجا أو التأمل أو المجلات أن تساعد الأشخاص أيضًا على التعامل مع التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
من الأهمية بمكان طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين الذين يفهمون احتياجاتك وأهداف التعافي.
كيف تؤثر الصدمة على القدرة على تجربة المتعة أو الاسترخاء أو الشهوانية ؟
يمكن أن تؤثر الصدمة على القدرة على تجربة المتعة أو الاسترخاء أو الشهوانية بعدة طرق. أولاً، غالبًا ما تؤدي التجارب المؤلمة إلى الشعور بفرط النشاط، مما يعني أن الشخص يكون دائمًا على حافة الهاوية وقلقًا وخائفًا حتى في المواقف غير الخطرة (Bremner & Vermetten، 2018).