Trauma to głębokie doświadczenie, które może mieć trwały wpływ na fizyczne i emocjonalne samopoczucie człowieka. Często wiąże się to ze znaczną ilością stresu, strachu i niepokoju, co może prowadzić do negatywnego wpływu zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Jedną z dziedzin, w których uraz może mieć szczególnie poważne konsekwencje, są doświadczenia zmysłowe, takie jak przyjemność, relaks i zmysłowość.
Osobom, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, może być trudno cieszyć się działaniami, które są zwykle przyjemne lub relaksujące, ponieważ kojarzą te doświadczenia z samym urazem. Może to prowadzić do unikania zachowania lub trudności w łączeniu się z innymi w intymnych chwilach.
Doświadczenia sensoryczne, takie jak kontakty dotykowe i seksualne, mogą mieć wpływ na wcześniejsze urazy spowodowane trudnościami regulującymi poziom pobudzenia i/lub poczucie bezpieczeństwa i zaufania. W tym artykule badam, jak uraz wpływa na zdolność człowieka do odczuwania przyjemności, relaksu i zmysłowości oraz jakie kroki można podjąć, aby złagodzić te skutki.
Wpływ urazu na przyjemność i relaks
Gdy ktoś został ranny, jego mózg może być przewodowy inaczej niż bez podobnych doświadczeń. Może to prowadzić do silniejszej reakcji na stresujące sytuacje, prowadząc do zwiększonego poziomu lęku i napięcia, nawet jeśli nie ma bezpośredniego zagrożenia. Może to utrudniać ludziom odczuwanie przyjemności lub relaksu, ponieważ ich ciało jest zawsze w trybie „walki lub lotu". W rezultacie mogą walczyć o skupienie się na pozytywnych doświadczeniach lub angażować się w działania przynoszące radość, ponieważ są zbyt zajęci reagowaniem na odczuwane zagrożenia.
Osoby, które doświadczyły traumy, mogą również rozwijać negatywne przekonania o sobie lub otaczającym je świecie, które dodatkowo utrudniają im możliwość korzystania z życia.
Mogą wierzyć, że nie zasługują na szczęście lub że dobre rzeczy nigdy nie trwają, co może prowadzić do uczucia beznadziejności lub rozpaczy. Te negatywne myśli są szczególnie trudne do pokonania, ale terapie i techniki uważności mogą pomóc ludziom rzucić wyzwanie tym przekonaniom i zmienić ich sposób myślenia.
Osoby z urazami w historii mogą walczyć o znalezienie sposobów na relaks lub odprężenie po wysokim poziomie stresu z powodu wcześniejszych traumatycznych wydarzeń. Mogą mieć trudności z osiedleniem się i pozwolić sobie na odpoczynek, co prowadzi do przewlekłego zmęczenia i wyczerpania. Może to utrudnić korzystanie z zajęć rekreacyjnych, takich jak czytanie, słuchanie muzyki lub chodzenie na spacery.
Angażowanie się w ćwiczenia głębokiego oddechu, postępujące relaks mięśni, lub joga, może pomóc ludziom nauczyć się zarządzać swoją reakcję fizyczną na stres i promować uczucia spokoju i spokoju.
Wpływ urazu na zmysłowość
Traumatyczne doświadczenia mogą mieć również znaczący wpływ na zmysłowość człowieka, co czyni intymne chwile bardziej trudne. Osoby, które doświadczyły urazu mogą czuć się oderwane od ciała lub mają trudności z regulacją poziomu podniecenia podczas spotkań seksualnych. Może to prowadzić do trudności w efektywnym przekazywaniu informacji o potrzebach i pragnieniach, powodując, że partnerzy źle się rozumieją i obniżają ogólną jakość spotkania.
Ludzie mogą obawiać się ponownego zranienia, jeśli otworzą się emocjonalnie lub fizycznie podczas intymności, co może jeszcze bardziej zmniejszyć zaufanie do związku.
Istnieją kroki, które ludzie mogą podjąć, aby rozwiązać te problemy.
Poszukiwanie wsparcia ze strony pracowników służby zdrowia psychicznego lub par doradczych może pomóc w budowaniu zaufania i bezpieczeństwa w relacji poprzez umożliwienie obu stronom swobodniejszego komunikowania się o ich pragnieniach i potrzebach.
Praktyki samoobsługowe, takie jak ćwiczenia, medytacja lub dziennikarstwo, mogą poprawić świadomość umysłu i świadomość ciała, co może pozytywnie wpłynąć na wszystkie aspekty życia, w tym zakresie.
Praca z seks-terapeutą może zapewnić wskazówki i szkolenia na temat nawigacji intymności po traumie, pomagając ludziom znaleźć sposoby na pełne zadowolenie się bez obaw o wcześniejsze bóle i bóle.
Radzenie sobie z urazami
Ważne jest, aby pamiętać, że radzenie sobie z urazami wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku. Nie ma uniwersalnego podejścia do uzdrawiania, ale różne techniki mogą być skuteczne dla różnych osób w zależności od ich wyjątkowych okoliczności. Niektóre strategie, które mogą być przydatne to:
- kognitywna terapia behawioralna (CBT): To oparte na dowodach podejście pomaga ludziom kwestionować negatywne myśli i przekonania, promując jednocześnie pozytywne.
- Desensitizacja ruchu oczu i regeneracja (EMDR): Technika ta obejmuje ćwiczenia z prowadzeniem obrazowania, które pomagają przetwarzać wspomnienia traumatyczne przy jednoczesnym zmniejszeniu reakcji stresu.
- Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Leczenie to ma na celu regulację emocji i poprawę umiejętności interpersonalnych poprzez trening uważności, regulację emocji, tolerancję na udręki i skuteczność interpersonalną.
- Psychoterapia sensorymotoryczna: Metoda ta wykorzystuje aktywność fizyczną do promowania relaksu i uwalniania napięcia w organizmie. Oprócz tych zabiegów, samodzielna opieka, taka jak joga, medytacja czy dziennikarstwo, może również pomóc ludziom w radzeniu sobie ze stresem i poprawić ogólne samopoczucie.
Ważne jest, aby szukać wsparcia od zaufanych przyjaciół, członków rodziny, lub profesjonalistów, którzy rozumieją swoje potrzeby i cele odzyskiwania.
Jak uraz wpływa na zdolność do odczuwania przyjemności, relaksu lub zmysłowości?
Uraz może wpływać na zdolność do odczuwania przyjemności, relaksu lub zmysłowości na kilka sposobów. Po pierwsze, traumatyczne doświadczenia często prowadzą do uczucia nadpobudliwości, co oznacza, że człowiek jest stale na krawędzi, martwi się i boi nawet w sytuacjach innych niż niebezpieczne (Bremner & Vermetten, 2018).