Casais muitas vezes experimentam instabilidade emocional em situações traumáticas, o que pode afetar sua capacidade de manter a intimidade. Este artigo vai abordar como os casais podem trabalhar juntos para se apoiar um ao outro neste momento difícil e continuar a construir uma relação duradoura, apesar dos problemas que enfrentam.
Seção 1: Compreender a volatilidade emocional nos pares durante a recuperação do trauma
A volatilidade emocional é uma reação natural às experiências traumáticas, e pode se manifestar de várias formas, incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão e dificuldade de regular as emoções.
Um único parceiro pode se tornar mais sensível às críticas percebidas por seu parceiro enquanto ele se recupera de um evento traumático. Outro sintoma comum é a sensação de distanciamento do parceiro, o que reduz a comunicação e a comunicação.
Algumas pessoas podem ter problemas para confiar em um parceiro ou com intimidade devido a sentimentos de vergonha ou culpa decorrentes do trauma.
Seção 2: Dicas para gerenciar a volatilidade emocional mantendo a proximidade
1. Comuniquem-se abertamente e honestamente com o vosso parceiro sobre as suas emoções e necessidades, compartilhem com ele o que quiserem e estejam preparados para ouvir o seu ponto de vista. Não culpe nem julgue o parceiro, mas expresse seus pensamentos e sentimentos com calma.
2. Pratique autoatendimento para reduzir o estresse e melhorar a saúde geral: Faça coisas que lhe rendam alegria, como exercícios físicos, hobbies ou meditação. Se necessário, procure ajuda profissional. Faça intervalos quando necessário para recarregar e evitar queimar.
3. Estabeleça limites de intimidade física e emocional: estabeleça expectativas claras entre si em relação ao toque e afeto para evitar mal-entendidos ou ferir sentimentos.
4. Tenham paciência e compreendam-se neste momento difícil: lembrem-se que a recuperação requer tempo, e nem sempre o progresso será linear. Não esperem que as coisas melhorem imediatamente; em vez disso, concentre-se em pequenos passos à frente.
5. Priorize a experiência positiva em conjunto: certifique-se de que você passa um tempo de qualidade fazendo atividades divertidas juntos, seja assistindo a filmes ou saindo para jantar. Isso ajudará a fortalecer a ligação e criar memórias que possam ser apreciadas.
Como é que os casais lidam com a instabilidade emocional que pode acompanhar a recuperação do trauma enquanto tentam manter a intimidade?
O processo de recuperação do trauma é muitas vezes emocionalmente difícil para as pessoas, o que também pode ter um efeito sobre suas relações românticas. Eventos traumáticos podem causar alterações de humor e comportamento, incluindo ansiedade, depressão, raiva e evitar certas situações ou pessoas (Roberts & Thai, 2018).