Le coppie spesso sperimentano instabilità emotiva durante situazioni traumatiche che possono influenzare la loro capacità di mantenere la vicinanza. In questo articolo sarà considerato come le coppie possono lavorare insieme per sostenersi a vicenda in questo momento difficile e continuare a costruire relazioni solide nonostante i problemi che affrontano.
Sezione 1: Comprensione della volatilità emotiva in coppia durante il recupero da infortunio
La volatilità emotiva è una risposta naturale alle esperienze traumatiche e può manifestarsi in vari modi, tra cui una maggiore irritabilità, ansia, depressione e difficoltà a regolare le emozioni.
Un partner può essere più sensibile alle critiche percepite dal proprio partner mentre si riprende da un evento traumatico. Un altro sintomo comune è il senso di lontananza dal partner, che porta a una minore comunicazione e comunicazione.
Alcune persone possono avere problemi di fiducia nel partner o di intimità a causa della vergogna o della colpa associate al trauma.
Sezione 2: Suggerimenti per gestire la volatilità emotiva mantenendo l'intimità
1. Parlate apertamente e onestamente con il vostro partner delle vostre emozioni e dei vostri bisogni, condividete con lui ciò di cui avete bisogno e siate pronti ad ascoltare anche il suo punto di vista. Non dare la colpa o giudicare il partner, ma esprimete con calma i vostri pensieri e sentimenti.
2. Esercitare l'autosufficienza per ridurre il livello di stress e migliorare la salute generale: occuparsi di cose che vi danno gioia, come l'esercizio fisico, hobby o meditazione. Se necessario, rivolgersi all'utente. Fare le pause quando necessario per ricaricarsi ed evitare bruciature.
3. Fissare i limiti di intimità fisica ed emotiva: fissare chiare aspettative l'una dall'altra per quanto riguarda il tocco e l'affetto, per evitare malintesi o ferire sentimenti.
4. Siate pazienti e comprendetevi in questo momento difficile, ricordatevi che la ricostruzione richiede tempo e che i progressi non saranno sempre lineari. Non aspettatevi che le cose migliorino subito; Invece, concentratevi sui piccoli passi avanti.
5. Date la priorità all'esperienza positiva insieme, assicuratevi di trascorrere del tempo di qualità facendo attività divertenti insieme, sia guardando film che uscire a cena. Questo aiuterà a rafforzare il legame e creare ricordi a cui tenersi.
Come fanno le coppie a gestire l'instabilità emotiva che può accompagnare il recupero dal trauma cercando di mantenere la vicinanza?
Il processo di recupero dal trauma è spesso emotivamente difficile per le persone, che può anche avere un impatto sulle loro relazioni romantiche. Eventi traumatici possono causare cambiamenti di umore e di comportamento, tra cui ansia, depressione, rabbia ed evitare determinate situazioni o persone (Roberts & Thai, 2018).