غالبًا ما يعاني الأزواج من عدم الاستقرار العاطفي أثناء المواقف المؤلمة، مما قد يؤثر على قدرتهم على الحفاظ على العلاقة الحميمة. ستنظر هذه المقالة في كيفية عمل الأزواج معًا لدعم بعضهم البعض خلال هذا الوقت العصيب والاستمرار في بناء علاقات قوية على الرغم من التحديات التي يواجهونها.
القسم 1: فهم التقلبات العاطفية لدى الأزواج أثناء التعافي من الصدمة
التقلبات العاطفية هي استجابة طبيعية للتجارب المؤلمة، ويمكن أن تظهر بطرق متنوعة، بما في ذلك زيادة التهيج والقلق والاكتئاب وصعوبة تنظيم المشاعر.
قد يصبح أحد الشركاء أكثر حساسية للنقد المتصور من شريكه أثناء تعافيه من حدث مؤلم. ومن الأعراض الشائعة الأخرى الشعور بالبعد عن الشريك، مما يؤدي إلى تقليل التواصل والاتصال. قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الوثوق بشريك أو وجود علاقة حميمة بسبب الشعور بالخجل أو الشعور بالذنب المرتبط بالصدمة.
القسم 2: نصائح لإدارة التقلبات العاطفية مع الحفاظ على العلاقة الحميمة
1. تواصل بصراحة وصدق مع شريكك حول مشاعرك واحتياجاتك: شارك معه ما تحتاجه، وكن مستعدًا للاستماع إلى وجهة نظره. لا تلوم أو تحكم على شريكك، ولكن تعبر بهدوء عن أفكارك ومشاعرك.
2. مارس الرعاية الذاتية لتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة: قم بالأنشطة التي تجلب لك الفرح، مثل التمرين أو الهوايات أو التأمل. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. خذ فترات راحة عند الحاجة لإعادة الشحن وتجنب الإرهاق.
3. ضع حدودًا للحميمية الجسدية والعاطفية: ضع توقعات واضحة لبعضكما البعض للمس والعاطفة لمنع سوء الفهم أو إيذاء المشاعر.
4. تحلى بالصبر وفهم بعضكما البعض خلال هذا الوقت الصعب: تذكر أن التعافي يستغرق وقتًا ولن يكون التقدم دائمًا خطيًا. لا تتوقع أن تتحسن الأمور على الفور ؛ بدلاً من ذلك، ركز على خطوات صغيرة إلى الأمام.
5. إعطاء الأولوية للتجارب الإيجابية معًا: تأكد من قضاء وقت ممتع في القيام بأنشطة ممتعة معًا، سواء كانت مشاهدة الأفلام أو الخروج لتناول العشاء. سيساعد هذا في تقوية الاتصال وخلق ذكريات يمكن الاعتزاز بها.
كيف يتعامل الأزواج مع عدم الاستقرار العاطفي الذي يمكن أن يصاحب التعافي من الصدمة أثناء محاولة الحفاظ على العلاقة الحميمة ؟
غالبًا ما تكون عملية التعافي من الصدمات تحديًا عاطفيًا للناس، مما قد يكون له أيضًا تأثير على علاقاتهم الرومانسية. يمكن أن تسبب الأحداث المؤلمة تغيرات في المزاج والسلوك، بما في ذلك زيادة القلق والاكتئاب والغضب وتجنب بعض المواقف أو الأشخاص (روبرتس وتايلاند، 2018).