Les couples éprouvent souvent une instabilité émotionnelle lors de situations traumatisantes, ce qui peut affecter leur capacité à maintenir leur intimité. Cet article va discuter de la façon dont les couples peuvent travailler ensemble pour se soutenir les uns les autres en cette période difficile et continuer à construire des relations solides malgré les défis auxquels ils sont confrontés.
Section 1: Compréhension de la volatilité émotionnelle dans les couples pendant la récupération après un traumatisme
La volatilité émotionnelle est une réponse naturelle aux expériences traumatisantes, et elle peut se manifester de diverses façons, y compris une irritabilité accrue, une anxiété, une dépression et des difficultés à réguler les émotions.
Un partenaire peut devenir plus sensible aux critiques perçues par son partenaire pendant qu'il se remet d'un événement traumatisant. Un autre symptôme fréquent est le sentiment d'éloignement du partenaire, ce qui entraîne une diminution de la communication et de la communication.
Certaines personnes peuvent avoir des problèmes de confiance avec leur partenaire ou leur intimité en raison d'un sentiment de honte ou de culpabilité lié au traumatisme.
Section 2: Conseils pour gérer la volatilité émotionnelle tout en maintenant la proximité
1. Communiquez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sur vos émotions et vos besoins: partagez avec lui ce dont vous avez besoin et soyez prêt à écouter aussi son point de vue. Ne blâmez pas ou ne jugez pas votre partenaire, mais exprimez calmement vos pensées et sentiments.
2. Pratiquez le libre-service pour réduire votre niveau de stress et améliorer votre état de santé général: Faites des choses qui vous apportent de la joie, comme l'exercice, les loisirs ou la méditation. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Prenez des pauses quand c'est nécessaire pour vous recharger et éviter l'épuisement.
3. Fixez les limites de l'intimité physique et émotionnelle: fixez des attentes claires les unes des autres en ce qui concerne le toucher et l'affection, afin d'éviter les malentendus ou de blesser les sentiments.
4. Soyez patient et comprenez-vous en ce moment difficile: rappelez-vous que la récupération prend du temps et que les progrès ne seront pas toujours linéaires. Ne vous attendez pas à ce que les choses s'améliorent tout de suite; concentrez-vous plutôt sur les petits pas en avant.
5. Donnez la priorité à l'expérience positive ensemble: assurez-vous de passer du temps de qualité à faire des activités amusantes ensemble, que vous soyez en train de regarder des films ou d'aller dîner. Cela aidera à renforcer le lien et à créer des souvenirs qui peuvent être appréciés.
Comment les couples gèrent-ils l'instabilité émotionnelle qui peut accompagner la guérison d'une blessure en essayant de rester proches ?
Le processus de récupération après une blessure est souvent émotionnellement difficile pour les gens, ce qui peut également avoir un impact sur leur relation amoureuse. Les événements traumatisants peuvent entraîner des changements d'humeur et de comportement, y compris une anxiété accrue, la dépression, la colère et l'évitement de certaines situations ou personnes (Roberts & Thai, 2018).