カップルはしばしば外傷的な状況の間に感情的な不安定性を経験し、親密さを維持する能力に影響を与える可能性があります。この記事では、この困難な時期にカップルがどのように協力してお互いをサポートし、彼らが直面する課題にもかかわらず、強い関係を築き続けることができるかについて説明します。
セクション1：トラウマからの回復中のカップルの感情的なボラティリティを理解する
感情的なボラティリティは外傷的な経験への自然な応答であり、刺激性の増加、不安、うつ病、感情の調節困難など、さまざまな方法で現れることができます。
あるパートナーは、外傷的な出来事から回復している間に、パートナーからの批判に敏感になるかもしれません。もう一つの一般的な症状は、パートナーから遠く離れた感じで、コミュニケーションと接続を減らすことです。一部の人々は、パートナーを信頼したり、トラウマに関連する恥や罪悪感の感情のために親密な親密さを持ってトラブルを抱えている可能性があります。
セクション2：親密さを維持しながら感情的なボラティリティを管理するためのヒント
1。あなたの感情とニーズについてあなたのパートナーと公然と正直にコミュニケーションをとる：あなたが必要とするものを彼と共有し、彼の視点に耳を傾ける準備ができています。相手を責めたり判断したりしないでください。
2。ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するためにセルフケアを実践する：運動、趣味、瞑想などの喜びをもたらす活動を行います。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。再充電し、バーンアウトを避けるために必要なときに休憩を取る。
3。身体的および感情的な親密さの境界を設定する：誤解や感情を傷つけることを防ぐために、接触と愛情のためにお互いの明確な期待を設定します。
4。この困難な時期に忍耐強くお互いを理解する：回復には時間がかかり、進歩は常に線形ではないことを覚えておいてください。物事がすぐに良くなることを期待しないでください。代わりに、前方の小さなステップに焦点を当てます。
5。ポジティブな体験を一緒に優先する：映画を見ているか、夕食に行くかにかかわらず、質の高い時間を一緒に楽しい活動に費やすようにしてください。これは、接続を強化し、大切にすることができる思い出を作成するのに役立ちます。
カップルは、親密さを維持しようとしている間に外傷からの回復に伴うことができる感情的な不安定性にどのように対処しますか？
トラウマから回復するプロセスは、しばしば人々にとって感情的に困難であり、それはまた、彼らのロマンチックな関係に影響を与える可能性があります。外傷性事象は、不安、うつ病、怒り、特定の状況や人々の回避など、気分や行動の変化を引き起こす可能性があります（Roberts&Thai、 2018）。