A intimidade sexual é parte integrante de uma relação romântica, mas pode ser difícil para as pessoas que passaram por eventos traumáticos em seu passado. Casais podem se sentir desconfortáveis ao expressar suas necessidades e desejos, o que pode levar a um sentimento de culpa, vergonha, preocupação e medo. Eles também podem lutar contra problemas de confiança e dificuldades de comunicação que os impedem de se comunicar emocionalmente. Isso pode criar um ciclo de evasão e hiperatividade que dificulta o prazer da intimidade física.
Existem estratégias que os casais podem usar para navegar sobre esses desencadeadores e melhorar suas relações.
Uma das maneiras de controlar os desencadeadores de lesões é a técnica de conscientização. Concentrando-se no presente momento e observando pensamentos e emoções sem julgamentos, as pessoas podem aprender a reconhecer quando se tornam desencadeadores e tomar medidas para se acalmar. É importante praticar compaixão por si mesmo e paciência, pois a cura requer tempo e esforço. Casais também podem tentar usar exercícios respiratórios profundos ou relaxamento progressivo dos músculos antes de participar da atividade sexual para reduzir o nível de ansiedade.
Outra abordagem é estabelecer limites e regras básicas para o sexo.
Um parceiro pode pedir uma garantia antes de iniciar a intimidade, enquanto outro concorda em não levantar dores passadas durante este tempo. Uma comunicação aberta sobre expectativas e limitações pode ajudar ambos os parceiros a se sentirem seguros e respeitados.
A seleção de tempo para ações íntimas pode permitir que os casais se concentrem exclusivamente uns nos outros e evitem distrações que possam causar emoções negativas.
Os casais também devem priorizar formas de comunicação não sexuais, como abraços, mãos dadas e compartilhamento de histórias pessoais. Estas ações podem contribuir para a intimidade emocional, o que pode facilitar a expressão de desejos e necessidades em outras áreas de relacionamento.
Terapia ou aconselhamento podem ser úteis para resolver problemas essenciais de trauma, tais como dificuldades de confiança ou comunicação.
Navegar pela proximidade sexual e emocional após sofrer um trauma requer esforço, empenho e paciência.
Com o tempo e a dedicação, os casais podem criar uma base sólida para uma relação saudável e completa.
Como é que os casais são orientados na intimidade sexual e emocional quando os desencadeadores do trauma criam ciclos de prevenção e hiperatividade?
Em uma relação em que um parceiro sobreviveu a um trauma, navegar pela intimidade sexual e emocional pode ser particularmente difícil. A exposição à experiência traumática muitas vezes vai além do evento mais imediato e pode criar uma percepção de si mesmo, dos outros e do seu mundo de modo a dificultar a participação plena em relações próximas.