Intimità sessuale è parte integrante di una relazione romantica, ma può essere difficile per le persone che hanno vissuto eventi traumatici nel loro passato. Le coppie possono sentirsi a disagio esprimendo i loro bisogni e desideri, che possono portare a sensi di colpa, vergogna, ansia e paura. Essi possono anche combattere problemi di fiducia e difficoltà di comunicazione che li impediscono di comunicare emotivamente. Questo può creare un ciclo di evitare e iperattività che rende difficile godere di intimità fisica.
Esistono strategie che le coppie possono utilizzare per navigare su questi trigger e migliorare le relazioni.
Uno dei modi per gestire i trigger degli infortuni è la tecnica della consapevolezza. Concentrandosi sul presente e osservando i pensieri e le emozioni senza essere giudicati, la gente può imparare a riconoscere quando diventa un innesco e fare passi per calmarsi. È importante esercitare la compassione per se stessi e la pazienza, perché la guarigione richiede tempo e impegno. Le coppie possono anche cercare di utilizzare esercizi respiratori profondi o un progressivo rilassamento muscolare prima di partecipare all'attività sessuale per ridurre il livello di ansia.
Un altro approccio è quello di stabilire i limiti e le regole fondamentali per quanto riguarda il sesso.
Un partner può chiedere una garanzia prima di iniziare l'intimità, mentre un altro accetta di non sollevare dolori passati durante questo periodo. Una comunicazione aperta su aspettative e limiti può aiutare entrambi i partner a sentirsi sicuri e rispettosi.
Il tempo dedicato alle attività intime può consentire alle coppie di concentrarsi esclusivamente sull'altro ed evitare distrazioni che possono causare emozioni negative.
Le coppie devono anche dare priorità a forme di comunicazione non sessuali, quali abbracci, maneggiamenti e condivisioni di storie personali. Queste azioni possono promuovere l'intimità emotiva, che può facilitare l'espressione dei desideri e dei bisogni in altri ambiti di relazione.
La terapia o la consulenza possono essere utili per risolvere i principali problemi legati al trauma, come le difficoltà di fiducia o di comunicazione.
Navigare per l'intimità sessuale ed emotiva dopo un trauma subìto richiede impegno, impegno e pazienza.
Con il tempo e l'impegno, le coppie possono creare una solida base per relazioni sane e complete.
Come si orientano le coppie nell'intimità sessuale ed emotiva quando i trigger del trauma creano cicli di evitare e iperattività?
In una relazione in cui un partner ha vissuto un trauma, navigare per l'intimità sessuale ed emotiva può essere particolarmente difficile. L'impatto dell'esperienza traumatica spesso va oltre l'evento più immediato e può formare la percezione dell'uomo di se stesso, degli altri e del proprio mondo in modo da rendere difficile la piena partecipazione alle relazioni intime.