性的な親密さはロマンチックな関係に不可欠ですが、過去に外傷的な出来事を経験した人にとっては挑戦的です。カップルは自分の必要や欲望を表現することに不快を感じることができ、それは罪悪感、恥、不安、恐怖の感情につながる可能性があります。彼らはまた、彼らが感情的にコミュニケーションするのを妨げる信頼の問題やコミュニケーションの困難に苦労するかもしれません。これは、物理的な親密さを楽しむことを難しくする回避と多動のサイクルを作成することができます。
これらのトリガーをナビゲートし、関係を改善するためにカップルが使用できる戦略があります。
傷害の制動機を管理する1つの方法はマインドフルネスの技術によってある。現在の瞬間に焦点を当て、判断なしに思考や感情を観察することによって、人々は、彼らがトリガーになったときに認識し、落ち着くための措置を取ることを学ぶことができます。癒しには時間と労力がかかるので、自己慈悲と忍耐を実践することが重要です。カップルはまた、不安レベルを減らすために性的活動に従事する前に深呼吸エクササイズや進歩的な筋肉緩和を使用しようとすることができます。
別のアプローチは、性別に関する境界と基本的なルールを設定することです。
一方のパートナーは親密さを始める前に安心を求めるかもしれませんが、もう一方はこの間に過去の痛みを上げないことに同意します。期待と制限に関するオープンなコミュニケーションは、パートナーの両方が安全で敬意を払うのに役立ちます。
親密な活動のための時間を作ることは、カップルがお互いにのみ焦点を当て、否定的な感情を引き起こす可能性のある気晴らしを避けることができます。
カップルはまた、ハグ、手を握り、個人的な物語を共有するなど、性的ではない形の結合を優先すべきです。これらの活動は、感情的な親密さを促進することができます。
セラピーやカウンセリングは、トラウマに関連する根本的な問題に対処するのに役立ちます。
トラウマ後の性的および感情的な親密さをナビゲートするには、努力、コミットメント、忍耐が必要です。
時間と献身で、カップルは健康で充実した関係のための確かな基盤を築くことができます。
外傷のトリガーが回避と多動のサイクルを作成するとき、カップルはどのように性的および感情的な親密さをナビゲートしますか？
あるパートナーがトラウマを経験した関係では、性的および感情的な親密さをナビゲートすることは特に困難です。外傷的な経験の影響は、しばしば即時の出来事そのものを超えて、完全に緊密な関係に従事することを困難にする方法で、人の自分自身、他の人、そして彼らの世界に対する認識を形作ることができます。