A relação pode ser influenciada por vários fatores, incluindo o estresse. Parceiros que trabalham sob pressão podem ser difíceis de se comunicar e manter contato.
Existem maneiras de alcançar a configuração relacional, apesar das diferenças de carga de trabalho. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1. Uma audiência ativa e sensível, quando um único parceiro está stressado, pode ser capaz de comunicar as suas necessidades ou sentimentos com precisão. A audição ativa inclui atenção a sinais não verbais, tais como linguagem corporal, tom de voz e expressão facial para entender o que outra pessoa está tentando dizer. Compaixão significa colocar-se no lugar deles e tentar entender o que eles sentem. Demonstrando interesse na experiência deles e confirmando suas emoções, você pode criar um espaço seguro para expressá-los sem medo de ser condenado.
2. Confirmação: Mesmo que os parceiros discordem, é importante confirmar o seu ponto de vista e reconhecer suas preocupações.
Se o seu parceiro está estressado devido a uma situação de trabalho difícil, garanta-o de que você entende seus problemas e cuide deles. Isso mostra que você valoriza seus pensamentos e opiniões e ajuda a fortalecer a confiança.
3. Conviver com tempo de qualidade, diante do estresse, os casais muitas vezes se voltam e se tornam divididos. O tempo compartilhado pode ajudar a superar essa disparidade. Experimente atividades que promovam a intimidade, como cozinhar juntos, assistir a um filme ou caminhar. Quanto mais você se sentir conectado com um parceiro, mais fácil será passar por momentos difíceis juntos.
4. Cuidar de si mesmo é vital, porque você não pode dar o que você não tem. Priorize sua saúde mental e física, dormindo, comendo bem, praticando esportes regulares e praticando hobbies que lhe dão alegria. Isso também lhe permitirá abordar situações com clareza e evitar reagir de forma defensiva ou errática sob pressão.
5. Tenha paciência e compreensão, o stress pode fazer com que as pessoas se comportem de forma diferente do normal, o que pode causar frustração ou ressentimento. Evite conclusões apressadas ou culpar seu parceiro pelo seu comportamento. Em vez disso, pratiquem a compaixão e a aceitação, reconhecendo que eles fazem tudo o que podem nas circunstâncias. Com paciência, podem encontrar novas formas de se apoiar mutuamente em momentos difíceis.
6. Pedir ajuda profissional: Às vezes, fatores externos que não dependem de nós podem nos suprimir, tornando a comunicação ainda mais difícil. Se um ou ambos os parceiros lutarem contra depressão, ansiedade ou trauma, o pedido de assistência profissional pode fornecer ferramentas e apoio para resolver esses problemas. Terapia ou aconselhamento podem melhorar as habilidades de comunicação e melhorar as relações.
Quais estratégias facilitam a configuração relacional quando os parceiros são submetidos a diferentes níveis de estresse operacional?
Parceiros que sofrem diferentes níveis de estresse operatório podem ter dificuldade de se comunicar emocionalmente uns com os outros. Para superar este obstáculo, os casais podem se esforçar para praticar uma audiência ativa, dando total atenção ao outro durante as conversas e reagindo ativamente ao que ouvem. Além disso, a gratidão pela contribuição e o esforço dos outros no dia a dia pode ajudar a criar um sentimento de apreço e afinidade.