Las relaciones pueden verse afectadas por diversos factores, incluido el estrés. Los socios que trabajan bajo presión pueden tener dificultades para comunicarse eficazmente entre sí y mantenerse en contacto.
Existen formas de lograr la configuración relacional a pesar de las diferencias en las cargas de trabajo. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1. Escucha activa y sensible: cuando una pareja está estresada, puede luchar para comunicar con precisión sus necesidades o sentimientos. La escucha activa implica prestar atención a señales no verbales como el lenguaje corporal, el tono de voz y la expresión facial para entender lo que la otra persona está tratando de decir. La simpatía significa ponerse en su lugar y tratar de entender lo que sienten. Al mostrar interés en sus experiencias y confirmar sus emociones, usted puede crear un espacio seguro para expresarse sin temor a ser condenado.
2. Confirmación: Incluso si los socios no están de acuerdo, es importante confirmar su punto de vista y reconocer sus preocupaciones.
Si su pareja se siente estresada debido a una situación laboral difícil, asegúrese de entender sus problemas y cuidarlos. Esto demuestra que usted valora sus pensamientos y opiniones y ayuda a generar confianza.
3. Compartir el tiempo de calidad: ante el estrés, las parejas suelen apartarse unas de otras y desunirse. Compartir el tiempo puede ayudar a cerrar esta brecha. Pruebe actividades que promuevan la intimidad, como cocinar juntos una cena, ver una película o caminar. Cuanto más se sienta conectado con su pareja, más fácil será pasar por momentos difíciles juntos.
4. Cuidarse: Cuidarse es vital porque no se puede dar lo que no se tiene. Prioriza tu salud mental y física durmiendo lo suficiente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente y haciendo pasatiempos que te traigan alegría. También le permitirá acercarse a situaciones con la mente clara y evitar reaccionar defensivamente o irracionalmente bajo presión.
5. Muestre paciencia y comprensión: el estrés puede hacer que las personas se comporten de manera diferente a lo normal, lo que puede causar frustración o resentimiento. Evite conclusiones apresuradas o culpar a su pareja por su comportamiento. En cambio, practique la empatía y la aceptación reconociendo que están haciendo todo lo posible en las circunstancias actuales. Al mostrar paciencia, usted puede encontrar nuevas formas de apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
6. Buscar ayuda profesional: A veces, los factores externos que no dependen de nosotros pueden reprimirnos, haciendo aún más difícil la comunicación. Si uno o ambos compañeros luchan contra la depresión, la ansiedad o el trauma, buscar ayuda profesional puede proporcionar herramientas y apoyo para resolver estos problemas. La terapia o el asesoramiento pueden mejorar las habilidades de comunicación y mejorar las relaciones.
¿Qué estrategias facilitan la configuración relacional cuando los socios están expuestos a diferentes niveles de estrés operativo?
Los socios que experimentan diferentes niveles de estrés operativo pueden tener dificultades para comunicarse emocionalmente entre sí. Para superar este obstáculo, las parejas pueden tratar de practicar la escucha activa, prestándose plena atención el uno al otro durante las conversaciones y respondiendo activamente a lo que escuchan. Además, expresar gratitud por las contribuciones y esfuerzos de los demás en la vida cotidiana puede ayudar a crear un sentido de aprecio y propiedad.