Le relazioni possono essere influenzate da diversi fattori, tra cui lo stress. I partner che lavorano sotto pressione possono essere difficili da comunicare efficacemente tra loro e mantenere il loro contatto.
Esistono modi per ottenere la configurazione relazionale, nonostante le differenze nei carichi di lavoro. Ecco alcune strategie che possono essere utili:
1. Un'udienza attiva e sensibile, quando un partner è stressato, può cercare di comunicare con precisione i suoi bisogni o i suoi sentimenti. L'ascolto attivo include l'attenzione su segnali non verbali come il linguaggio del corpo, il tono della voce e l'espressione facciale per capire cosa sta cercando di dire un'altra persona. Compassione significa mettersi al loro posto e cercare di capire cosa provano. Nel mostrare interesse per la loro esperienza e confermare le proprie emozioni, si può creare uno spazio sicuro per esprimersi senza timore di essere giudicati.
2. Conferma: Anche se i partner non sono d'accordo, è importante confermare il loro punto di vista e riconoscere le loro preoccupazioni.
Se il vostro partner è stressato a causa di una situazione di lavoro difficile, assicuratelo che capite i loro problemi e prendetevi cura di loro. Questo dimostra che si apprezzano i loro pensieri e opinioni e si aiuta a rafforzare la fiducia.
3. Di fronte allo stress, spesso le coppie si voltano le spalle e diventano divise. La condivisione del tempo può aiutare a superare questo divario. Provare attività che favoriscono l'intimità, come cottura condivisa, guardare un film o camminare. Più ci si sente connessi con il partner, più sarà facile superare i momenti difficili insieme.
4. Prendersi cura di te stesso è essenziale perché non puoi dare ciò che non hai. Fissate le priorità nella vostra salute mentale e fisica, dormendo, mangiando bene, praticando regolarmente sport e facendo hobby che vi danno gioia. Questo vi permetterà anche di affrontare le situazioni con lucidità e evitare di reagire in modo difensivo o irrazionale sotto pressione.
5. Mostrate pazienza e comprensione che lo stress può indurre le persone a comportarsi diversamente dal solito, il che può causare frustrazione o rancore. Evitare conclusioni affrettate o la colpa per il vostro comportamento nei confronti del partner. Invece, esercitate la compassione e l'accettazione, riconoscendo che stanno facendo tutto il possibile nelle circostanze attuali. Con pazienza, potete trovare nuovi modi per sostenervi a vicenda in momenti difficili.
6. Chiedere aiuto professionale: A volte, fattori esterni indipendenti da noi possono sopprimerci rendendo la comunicazione ancora più difficile. Se uno o entrambi i partner combattono depressione, ansia o trauma, richiedere assistenza professionale può fornire strumenti e supporto per affrontare questi problemi. Terapia o consulenza può migliorare le capacità di comunicazione e migliorare le relazioni.
Quali strategie facilitano la configurazione relazionale quando i partner sono esposti a diversi livelli di stress operativo?
I partner che sperimentano diversi livelli di stress operatorio possono avere difficoltà a comunicare tra loro emotivamente. Per superare questo ostacolo, le coppie possono cercare di esercitare un'udienza attiva, concentrandosi a vicenda durante le conversazioni e reagendo attivamente a ciò che sentono. Inoltre, esprimere gratitudine per il contributo e gli sforzi dell'altro nella vita quotidiana può aiutare a creare un senso di riconoscenza e di contatto.