Quando se trata de manter uma intimidade sexual saudável e satisfatória em relacionamentos, mesmo em circunstâncias normais, muitos casais tentam ficar para trás. Com o estilo de vida agitado de hoje, pode ser difícil priorizar o sexo e dar tempo uns aos outros, quando há tantas exigências concorrentes para a nossa atenção.
No entanto, o estresse é um fator muito comum que pode agravar este problema ainda mais. Quando nos sentimos deprimidos, agitados ou estressados, o nosso corpo entra em modo de sobrevivência, produzindo hormônios como cortisol e adrenalina que impedem a nossa capacidade de desfrutar de atividades agradáveis, incluindo sexo. Mas o facto de estarmos estressados não significa que tenhamos de abandonar a nossa intimidade física. Há várias estratégias que casais podem usar para negociar suas necessidades sexuais em períodos de estresse.
Uma estratégia importante é a comunicação. Uma comunicação aberta e honesta sobre suas necessidades e desejos é essencial para qualquer relação saudável, mas isso é particularmente importante quando se trata de intimidade. Certifique-se de que ambos estão na mesma página sobre o que você espera um do outro sexualmente, e não tenha medo de expressar suas necessidades e desejos. Esteja disposto a comprometer-se e trabalhar juntos para encontrar soluções que atendam às necessidades de cada um. Não pense que o seu parceiro sabe o que quer sem o dizer claramente.
Temos uma estratégia diferente pela frente. Planeje horários regulares para se comunicar sexualmente entre si, seja dedicando determinados dias ou horas ou fazendo planos de descanso durante o fim de semana. Isso ajuda a garantir que você não perca a oportunidade de intimidade devido a interrupções inesperadas ou compromissos concorrentes. E se você sabe que vai sofrer fortes pressões no trabalho ou na escola em uma determinada época do ano, pague mais entretenimento e conexões para que você não tenha de depender exclusivamente da espontaneidade.
Finalmente, cuidar de si mesmo é um fator essencial. O stress nos afeta de forma diferente, por isso certifique-se de que você cuida de si mesmo fisicamente, emocionalmente e mentalmente para se manter equilibrado e razoável. Exercícios, meditação, ioga e outros métodos de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Cuidar de si mesmo também permitirá que você se mostre como a melhor versão de si mesmo para seu parceiro, o que pode levar a uma experiência sexual mais completa.
Para terminar, manter uma intimidade sexual saudável na relação requer esforço, comunicação e flexibilidade. Quando a vida se torna ocupada ou estressante, pode parecer que a intimidade física não tem tempo ou energia suficiente, mas, ao priorizar a comunicação, planejar com antecedência e praticar cuidados, os casais podem encontrar maneiras de manter suas relações prósperas, apesar de problemas externos. Lembre-se que requer prática e paciência, mas os prémios valem a pena.
Como é que os casais concordam com as necessidades sexuais em períodos estressantes?
As negociações sobre as necessidades sexuais podem ser influenciadas por vários fatores, incluindo diferenças individuais, normas sociais, dinâmicas de relacionamento e variáveis contextuais. Durante os períodos de estresse, os casais podem sofrer níveis elevados de ansiedade e tensão que podem interferir na sua capacidade de comunicar efetivamente sobre os desejos e expectativas sexuais.