Cuando se trata de mantener una intimidad sexual sana y satisfactoria en una relación, incluso en circunstancias normales, muchas parejas intentan mantenerse al día. Con el estilo de vida inquieto de hoy en día, puede ser difícil priorizar el sexo y tomarse el tiempo el uno al otro, cuando hay tantas demandas que compiten por nuestra atención.
Sin embargo, el estrés es un factor demasiado común que puede agravar aún más este problema. Cuando nos sentimos deprimidos, agitados o tensos, nuestro cuerpo entra en un régimen de supervivencia, produciendo hormonas como el cortisol y la adrenalina que dificultan nuestra capacidad para disfrutar de actividades agradables, incluyendo el sexo. Pero el hecho de que podamos estar estresados no significa que debamos abandonar completamente la intimidad física. Hay varias estrategias que las parejas pueden usar para negociar sus necesidades sexuales en períodos de estrés.
Una de las estrategias importantes es la comunicación. Una comunicación abierta y honesta sobre sus necesidades y deseos es esencial para cualquier relación saludable, pero es especialmente importante cuando se trata de la intimidad. Asegúrese de que ambos están en la misma página acerca de lo que espera de los demás en términos sexuales, y no tenga miedo de expresar sus necesidades y deseos. Prepárate para comprometerte y trabajar juntos para encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de todos. No pienses que tu pareja sabe lo que quieres sin decirlo explícitamente.
Hay otra estrategia por delante. Planifique un tiempo regular para comunicarse sexualmente, ya sea asignando ciertos días u horas o haciendo planes de descanso durante los fines de semana. Esto ayuda a garantizar que no pierdas oportunidades de proximidad debido a interrupciones inesperadas o compromisos competidores. Y si sabe que experimentará una fuerte presión en el trabajo o en la escuela en una época determinada del año, planifique de antemano entretenimiento adicional y conexiones para que en el futuro no tenga que depender únicamente de la espontaneidad.
Finalmente, el autocuidado es un factor clave. El estrés nos afecta a todos de diferentes maneras, así que asegúrate de cuidarte física, emocional y mentalmente para mantenerte equilibrado y fundamentado. El ejercicio, la meditación, el yoga y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Cuidarte también te permitirá mostrarte como la mejor versión de ti mismo para tu pareja, lo que puede llevar a una experiencia sexual más completa.
En conclusión, mantener una sana intimidad sexual en las relaciones requiere esfuerzo, comunicación y flexibilidad. Cuando la vida se vuelve ocupada o tensa, puede parecer que no queda suficiente tiempo ni energía para la intimidad física, pero al priorizar la comunicación, planificar de antemano y practicar el autocuidado, las parejas pueden encontrar formas de mantener próspera su relación a pesar de los problemas externos. Recuerde que esto requiere práctica y paciencia, pero las recompensas valen la pena.
¿Cómo se ponen de acuerdo las parejas sobre las necesidades sexuales en periodos estresantes?
La negociación de las necesidades sexuales puede verse influida por diversos factores, entre ellos las diferencias individuales, las normas sociales, la dinámica de las relaciones y las variables contextuales. Durante períodos estresantes, las parejas pueden experimentar niveles elevados de ansiedad y tensión que pueden interferir con su capacidad para comunicarse eficazmente sobre deseos y expectativas sexuales.