Step One: Set goals for your relationship
Para criar mudanças duradouras na sua relação, é importante estabelecer objetivos claros para você e para o parceiro. Pergunte a si mesmo o que você quer da sua parceria, e seja honesto quanto esforço você está disposto a fazer para manter a intimidade. Discuta estes objetivos com o seu parceiro e defina as expectativas realistas um para o outro. Sejam específicos e mensuráveis para que você possa acompanhar o progresso para alcançá-los. Pense em gravar os seus objetivos juntos e publicá-los em algum lugar visível como um lembrete.
Etapa 2: Comunique-se abertamente e frequentemente
Comunicação aberta é a chave para manter a intimidade. Conte sobre o que você gosta, não gosta, gosta, não gosta e gostaria de experimentar com o seu parceiro. Partilhe pensamentos, sentimentos, desejos e medos. Ouçam com força e sensibilidade. Certifique-se de que ambos os lados se sentem ouvidos e compreendidos. Organize verificações regulares para discutir o estado da sua relação, quaisquer problemas ou problemas e formas de melhorar a situação. Não evite temas difíceis, mas trate-os com calma e respeito. Lembre-se que todos os casais são individuais, por isso não há uma maneira correta de se comunicar.
Passo 3: Execute com novas aulas
Introduzir a novidade na rotina ajudará a manter tudo interessante e emocionante. Tente novas atividades, tais como massagem, jogo de papel, dança, ver filmes eróticos ou planejar datas em turnos. Use os cinco sentidos para explorar novos alimentos, odores, texturas, sons e atrações. Confunde a rotina ao ir para passeios, tomar banho juntos ou experimentar novas posições no quarto. Mantenha-o alegre, brincalhão e espontâneo. Façam intervalos de tecnologia e concentrem-se na comunicação cara a cara.
Passo 4: Lembre-se do tempo e do espaço
Equilibrar o trabalho, a vida familiar e o tempo pessoal pode ser uma tarefa difícil para os casais. Dê tempo um ao outro a planear encontros, jantares românticos ou encontros sexuais. Planeje com antecedência e dê tempo um para o outro. Respeite os limites e a privacidade sem interromper um ao outro nos momentos mais íntimos. Limite as distrações desligando telefones e televisões. Crie uma atmosfera confortável em que você se sinta relaxado, seguro e suportado.
Passo 5: Pratique auto-atendimento e relaxamento
Estresse, ansiedade e depressão podem afetar negativamente a relação. Priorize seus cuidados, praticando ioga, meditação, exercícios físicos, respiração profunda ou outros métodos para reduzir o estresse. Fale com o terapeuta se for necessário para resolver os problemas básicos. Trabalhem juntos para gerir as tarefas domésticas e financeiras para reduzir o estresse. Passe o tempo sozinho fazendo passatempo ou perseguindo paixões. Lembre-se que uma relação saudável é uma parceria baseada no respeito, comunicação e apoio mútuos.
Como é que os casais incluem pequenas alterações na rotina para manter a proximidade recente e satisfatória?
Os paraenses que procuram maneiras de refrescar suas relações devem pensar em introduzir novas atividades que possam desfrutar juntos, como aulas de culinária, visitas a museus ou passeios na natureza. Eles também devem se esforçar para expressar regularmente gratidão uns aos outros, seja através de gestos simples, como agradecimentos, ou maiores, como desistir de um encontro de noite.