Step One: Set goals for your relationship
Para crear cambios duraderos en sus relaciones, es importante fijarse objetivos claros para usted y su pareja. Pregúntate qué quieres de tu pareja y sé honesto sobre cuánto esfuerzo estás dispuesto a hacer para mantener la intimidad. Discuta estos objetivos con su pareja y decida cuáles son las expectativas realistas para el otro. Sea específico y medible para que pueda monitorear el progreso en su logro. Piensa en escribir tus objetivos juntos y publicarlos en algún lugar destacado como un recordatorio.
Paso dos: Comuníquese abierta y frecuentemente
La comunicación abierta es la clave para mantener la intimidad. Habla de lo que te gusta, no te gusta, no te gusta y te gustaría probar con tu pareja. Comparte pensamientos, sentimientos, deseos y miedos. Escuche de manera activa y sensible. Asegúrese de que ambas partes se sientan escuchadas y comprendidas. Organice revisiones periódicas para discutir el estado de su relación, cualquier problema o preocupación, y cómo mejorar la situación. No evite temas complicados, sino diríjase a ellos con calma y respeto. Recuerde que cada pareja es individual, por lo que no hay una forma correcta de comunicarse.
Paso tres: Experimentar con nuevas actividades
Introducir la novedad en la rutina ayudará a mantener todo interesante y emocionante. Prueba nuevas actividades como masajes, juegos de rol, bailes, ver películas eróticas o programar fechas por turnos. Involucra los cinco sentidos explorando nuevos alimentos, olores, texturas, sonidos y atracciones. Confundir la rutina saliendo a pasear, tomando baños juntos o probando nuevas posiciones en el dormitorio. Manténgalo alegre, lúdico y espontáneo. Tome un descanso de la tecnología y concéntrese en la comunicación cara a cara.
Paso cuatro: recuerde el tiempo y el espacio
Equilibrar el trabajo, la vida familiar y el tiempo personal puede ser una tarea difícil para las parejas. Tómese el tiempo el uno para el otro planeando citas, cenas románticas o citas sexuales. Planifique con anticipación y asigne tiempo el uno para el otro. Respete las fronteras y la privacidad sin interrumpirse en momentos íntimos. Limite las distracciones apagando sus teléfonos y televisores. Crea un ambiente cómodo en el que te sentirás relajado, seguro y apoyado.
Paso cinco: Practique técnicas de autocuidado y relajación
El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar negativamente las relaciones. Prioriza el autocuidado practicando yoga, meditación, ejercicio, respiración profunda u otras técnicas para reducir el estrés. Hable con el terapeuta si es necesario para resolver problemas subyacentes. Trabaje juntos para administrar las tareas domésticas y las finanzas para reducir los niveles de estrés. Pasa el tiempo solo haciendo pasatiempos o persiguiendo pasiones. Recuerde que una relación saludable es una asociación basada en el respeto mutuo, la comunicación y el apoyo.
¿Cómo incluyen las parejas pequeños cambios en la rutina para mantener la intimidad fresca y satisfactoria?
Las parejas que buscan formas de refrescar su relación deben pensar en introducir nuevas actividades que puedan disfrutar juntos, como clases de cocina, visitas a museos o paseos por la naturaleza. También deben hacer un esfuerzo para expresar gratitud a los demás regularmente, ya sea por medio de simples gestos, como agradecimientos, o más grandes, como negarse a trabajar una noche de citas.