Step One: Set goals for your relationship
Per creare cambiamenti duraturi nella vostra relazione è importante fissare obiettivi chiari per te e il partner. Chiedetevi cosa volete dalla vostra partnership, e siate onesti su quanti sforzi siete disposti a fare per mantenere la vicinanza. Discutere di questi obiettivi con il vostro partner e decidere le aspettative realistiche l'uno per l'altro. Essere specifici e misurabili per poter monitorare i progressi verso il loro raggiungimento. Pensate a scrivere i vostri obiettivi insieme e pubblicarli in un posto visibile come promemoria.
Secondo passo: Comunicare apertamente e spesso
Una comunicazione aperta è la chiave per mantenere l'intimità. Parlate di ciò che vi piace, non piace, piace, non piace e vorrebbe provare con il partner. Condividete pensieri, sentimenti, desideri e paure. Ascoltate attivamente e sensibilmente. Assicuratevi che entrambe le parti si sentano ascoltate e capite. Organizzare controlli regolari per discutere lo stato della vostra relazione, eventuali problemi o problemi, nonché i modi per migliorare la situazione. Non evitare argomenti difficili, ma trattarli con calma e rispetto. Ricordate che ogni coppia è individuale, quindi non c'è modo giusto di comunicare.
Terzo passo: Riprova con nuove attività
Implementare la novità nella routine ti aiuterà a mantenere le cose interessanti ed emozionanti. Provare nuove attività come massaggi, giochi di ruolo, balli, guardare film erotici o pianificare date a turno. Usate tutti e cinque i sensi per esplorare nuovi alimenti, odori, texture, suoni e attrazioni. Confondere la routine andando a passeggio, facendo bagni insieme o provando nuove posizioni in camera da letto. Tenetelo allegro, giocoso e spontaneo. Fate delle pause tecnologiche e concentratevi sulla comunicazione faccia a faccia.
Quarto passo - Ricorda il tempo e lo spazio
Bilanciare lavoro, vita familiare e tempo personale può essere una sfida per le coppie. Prendetevi tempo pianificando appuntamenti, cene romantiche o incontri sessuali. Pianificare in anticipo e dedicare tempo l'uno all'altro. Rispettate i limiti e la privacy senza interrompervi in momenti intimi. Limitate le distrazioni spegnendo telefoni e TV. Creare un'atmosfera confortevole in cui ci si senta rilassati, sicuri e mantenuti.
Fase 5: Esercitare metodi di autosufficienza e rilassamento
Stress, ansia e depressione possono influenzare negativamente le relazioni. Dare priorità nella cura di voi stessi, praticando yoga, meditazione, esercizio fisico, respirazione profonda o altri metodi per ridurre lo stress. Parlate con il terapista se è necessario per risolvere i problemi principali. Lavorare insieme per gestire i compiti e la finanza per ridurre lo stress. Passate il vostro tempo da soli facendo passatempi o inseguendo passioni. Ricordate che una relazione sana è una partnership basata sul rispetto reciproco, sulla comunicazione e sul sostegno.
Come possono le coppie includere piccoli cambiamenti nella routine per mantenere la vicinanza fresca e soddisfacente?
Le coppie che cercano modi per rinfrescare la loro relazione dovrebbero pensare di introdurre nuove attività che possono godere insieme, come lezioni di cucina, visite ai musei o passeggiate in natura. Devono anche impegnarsi per esprimere regolarmente gratitudine l'uno all'altro, sia attraverso semplici gesti come la gratitudine, o più grandi, come l'abbandono del lavoro per la notte di appuntamenti.