Manter a motivação pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente quando a novidade desaparece. É fácil ficar aborrecido ou perder o interesse por tarefas que já foram fascinantes, e agora parecem normais ou incontestáveis. Quando isto acontece, pode parecer que não faz sentido continuar algo que perdeu a sua faísca.
No entanto, manter a motivação pode ajudar a melhorar a produtividade, a criatividade e o bem-estar geral. Aqui estão algumas estratégias para manter a motivação quando a novidade desaparece:
1. Use metas específicas: os objetivos fornecem estrutura e direção, facilitando a concentração e a motivação. Divida os objetivos maiores em pequenos, para que eles se tornem mais controláveis e realizáveis. Pense em estabelecer prazos e recompensas para o cumprimento.
2. Encontre o valor: A motivação vem de um sentimento associado a um propósito ou resultado significativo. Defina porque se importa com o que está a fazer e como isso afeta a sua vida. Concentre-se nos benefícios da tarefa, não apenas no resultado final.
3. Recompense-se: Os prémios podem aumentar a motivação e o drive. Pense em como se tratar depois de atingir o objetivo ou o limite. Isso pode incluir uma pausa, um hobby fascinado ou simplesmente reconhecer o seu progresso.
4. Práticas de conscientização, tais como meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e as emoções negativas associadas à monotonia. Focar no presente momento também pode melhorar o prazer das atividades diárias.
5. Procure feedback: O feedback pode fornecer informações valiosas e motivar melhorias. Pergunte aos outros uma opinião honesta e procure críticas construtivas. Use essas informações para definir as áreas de crescimento e clarificação.
6. Mudança de rotina, a rotina pode causar tédio e estagnação. Misture as coisas, mudando a localização, os métodos ou as abordagens. Tente algo novo ou inesperado para estimular a criatividade e a emoção.
7. Salientem os avanços, observem os avanços, por mais pequenos que sejam. Reconhecer e avaliar o progresso dos objetivos a longo prazo. Reflita sobre o que funcionou bem e aprenda com os erros.
8. Mantenham-se positivos: pensamentos negativos e atitudes podem minar a motivação. Procure as garras de prata e comemore até as vitórias mais pequenas. Lembre-se que aprender é uma viagem, não um objetivo, e cada passo o aproxima do objetivo.
9. Mantenha contato com aqueles que têm interesses ou experiência em comum. A cooperação pode ser motivada, responsável e incentivada. Procure conselhos e inspiração de mentores ou exemplos a seguir.
10. Pausas regulares podem refrescar a mente e o corpo, impedir a queimada e melhorar o foco. Afastem-se das tarefas quando necessário e façam outras coisas, como exercícios físicos ou comunicação. Recarga antes de voltar ao trabalho.
Manter a motivação requer esforço e intenções. Estabelecendo metas, encontrando um sentido, praticando atenção, procurando feedback, mudando rotinas, celebrando avanços, permanecendo positivo, encontrando apoio e fazendo interrupções, as pessoas podem superar o cansaço da novidade e continuar a fazer progressos em seus objetivos.
Como as pessoas apoiam a motivação quando a novidade desaparece?
A forma mais comum de manter a motivação para as pessoas é traçar metas de longo prazo que são significativas e realizáveis. Os objetivos fornecem orientação, estrutura e propósito de vida, e eles podem ser usados como guia de ação mesmo depois que a excitação inicial terminou. As pessoas também podem encontrar a ajuda social para os membros da família ou amigos que compartilham seus interesses e podem oferecer incentivo e responsabilidade.