Mantener la motivación puede ser difícil para muchas personas, especialmente cuando la novedad desaparece. Es fácil aburrirse o perder el interés en tareas que antes eran fascinantes, y ahora parecen mundanas o indiscutibles. Cuando esto sucede, puede parecer que no tiene sentido continuar con algo que ha perdido su chispa.
Sin embargo, mantener la motivación puede ayudar a mejorar el rendimiento, la creatividad y el bienestar general. Aquí hay algunas estrategias para mantener la motivación cuando la novedad se desvanece:
1. Establecer objetivos específicos: los objetivos proporcionan estructura y dirección, facilitando el enfoque y la motivación. Dividir los objetivos más grandes en objetivos más pequeños para que sean más manejables y alcanzables. Considere establecer plazos y recompensas para su cumplimiento.
2. Encuentra un significado: La motivación proviene de un sentimiento relacionado con un objetivo o un resultado significativo. Determina por qué te importa lo que haces y cómo afecta a tu vida. Concéntrese en los beneficios de completar una tarea, no solo en el resultado final.
3. Recompensa a ti mismo: Los premios pueden aumentar la motivación y el impulso. Piensa en cómo tratarte a ti mismo después de alcanzar una meta o frontera. Esto puede incluir un descanso, una fascinación por la afición o simplemente reconocer su progreso.
4. Práctica de mindfulness: las técnicas de mindfulness, como la meditación y la respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y las emociones negativas asociadas con la monotonía. Centrarse en el momento presente también puede mejorar el placer de las actividades cotidianas.
5. Busque comentarios: Los comentarios pueden proporcionar información valiosa y motivar para mejorar. Pregunte a otros una opinión honesta y busque una crítica constructiva. Utilice esta información para identificar áreas de crecimiento y refinar.
6. Cambio de rutina: la rutina puede provocar aburrimiento y estancamiento. Mezclar cosas cambiando ubicaciones, métodos o enfoques. Prueba algo nuevo o inesperado para estimular la creatividad y la emoción.
7. Observen los éxitos: observen los logros, por insignificantes que sean. Reconocer y evaluar los progresos realizados en la consecución de los objetivos a largo plazo. Reflexiona sobre lo que ha funcionado bien y aprende de los errores.
8. Manténgase positivo: los pensamientos y actitudes negativas pueden socavar la motivación. Busca almohadillas de plata y celebra incluso las victorias más pequeñas. Recuerda que aprender es un viaje, no un objetivo, y cada paso te acerca más a la meta.
9. Encuentre apoyo: comuníquese con aquellos que tienen intereses o experiencias comunes. La cooperación puede garantizar la motivación, la rendición de cuentas y la promoción. Busque consejos e inspiración de mentores o ejemplos a seguir.
10. Tomar descansos: Las pausas regulares pueden refrescar la mente y el cuerpo, prevenir el agotamiento y mejorar el enfoque. Evite las tareas cuando sea necesario y haga otras cosas, como hacer ejercicio o comunicarse. Recarga antes de volver al trabajo.
Mantener la motivación requiere esfuerzo e intenciones. Estableciendo metas, encontrando sentido, practicando la atención, buscando retroalimentación, cambiando rutinas, celebrando éxitos, manteniéndose positivos, encontrando apoyo y tomando descansos, las personas pueden superar el cansancio de la novedad y seguir avanzando en el logro de sus metas.
¿Cómo apoya la gente la motivación cuando la novedad desaparece?
La forma más común de mantener la motivación para las personas es establecer metas a largo plazo que sean significativas y alcanzables. Los objetivos proporcionan dirección, estructura y propósito para la vida, y pueden usarse como guía para la acción incluso después de que la excitación inicial haya terminado. Las personas también pueden encontrar útil buscar apoyo social con familiares o amigos que compartan sus intereses y puedan ofrecer estímulo y responsabilidad.