A confiança sexual é um estado mental que pode ser difícil de ser alcançado por muitas pessoas. Ela exige compreensão do seu próprio corpo, necessidades, desejos, habilidades. Também implica confiar em si mesmo para arriscar e descobrir novas experiências. Recuperar a confiança após um sentimento de insegurança pode ser um desafio, mas possível através do esforço e do compromisso. Para iniciar o processo, execute os seguintes procedimentos:
1. Aceitem e reconheçam os vossos sentimentos. Admita que pode ter havido casos em que você se sentiu desconfortável ou inadequado durante o sexo. É natural e frequente. Em vez de se concentrar em pensamentos negativos, concentre-se no que aprendeu com estes casos. O que gostaste? O que não gostou? Como é possível melhorar?
2. Estabelecer metas realistas. Não esperem ser logo o dono de tudo. Comece por pouco, concentrando-se em um aspecto de cada vez, por exemplo, em métodos de comunicação ou prazer de si mesmo. Tenha paciência e não desista se algo não correr perfeitamente.
3. Encontrar apoio. Fale com amigos ou familiares que compreendem e partilham interesses semelhantes. Leia livros ou veja filmes sobre sexualidade saudável e intimidade. Assista a aulas ou workshops que ensinam habilidades relacionadas com relações, intimidade e erotismo. Junte-se às comunidades online onde outros discutem estes temas.
4. Receba ajuda de profissionais. Um terapeuta ou consultor especializado em assuntos sexuais pode fornecer recomendações e conselhos baseados em necessidades e circunstâncias individuais. Eles também podem oferecer ferramentas para superar a preocupação e o medo.
5. Lembre-se dos limites. Controle o seu nível de conforto, estabelecendo limites antes de realizar qualquer atividade. Certifique-se de que ambos os parceiros falam claramente e respeitosamente sobre o que querem e o que não querem. Fale com o parceiro até onde ele quer ir fisicamente e emocionalmente.
6. Explore o novo. Experimente posições diferentes, brinquedos, roupas e cenários. Conheça a linguagem corporal e os sinais não verbais. Mostre-se criativo através da arte, da música, da dança ou da escrita.
7. Mantenham-se ativos. Faça a sua inteligência e o seu corpo, fazendo exercícios físicos, hobbies e atividades sociais regulares. Participe de conversas detalhadas sobre relacionamentos, sexo e intimidade. Isso vai aumentar a confiança e a abertura.
8. Pratique cuidados consigo mesmo. Coma comida nutritiva, dorme e cuide das necessidades físicas, como tomar duche regularmente. Mantenha uma atitude positiva em relação ao seu corpo e sexualidade. Marcem avanços neste caminho!
Lembre-se que a confiança requer tempo e esforço. É normal errar e tropeçar no caminho. Não desista se o progresso parece lento no início. Com paciência e dedicação, qualquer um pode restaurar a confiança sexual e criar uma relação saudável baseada na confiança e satisfação mútua.
Como recuperar a confiança sexual após a sensação de insegurança?
Você pode considerar estudar as causas de sua insegurança, como a experiência passada, que afetou sua autoestima e imagem corporal. Pode ser útil procurar ajuda profissional com um terapeuta que pode ajudá-lo a resolver qualquer problema básico e desenvolver estratégias para superar as dificuldades. Além disso, participar de atividades de atendimento, como exercícios físicos e meditação, pode melhorar a saúde física e mental, o que pode ajudar a melhorar a confiança em si mesmo.