La confiance sexuelle est un état d'esprit qui peut être difficile à atteindre pour beaucoup de gens. Elle exige une compréhension de son propre corps, de ses besoins, de ses désirs, de ses capacités. Il faut aussi avoir suffisamment confiance en soi pour prendre des risques et découvrir de nouvelles expériences. Rétablir la confiance après un sentiment d'insécurité peut être une tâche difficile, mais possible grâce à l'effort et à l'engagement. Pour commencer le processus, procédez comme suit:
1. Acceptez et reconnaissez vos sentiments. Admettez qu'il peut y avoir des cas où vous vous sentez mal à l'aise ou inadéquat pendant le sexe. C'est naturel et fréquent. Au lieu de vous concentrer sur les pensées négatives, concentrez-vous sur ce que vous avez appris de ces cas. Qu'avez-vous aimé? Qu'est-ce que vous n'avez pas aimé? Comment peut-on l'améliorer?
2. Fixer des objectifs réalistes. Ne vous attendez pas à devenir immédiatement le maître de tout. Commencez petit en vous concentrant sur un aspect à la fois, comme les méthodes de communication ou le plaisir de vous-même. Faites preuve de patience et n'abandonnez pas si quelque chose ne se passe pas parfaitement tout de suite.
3. Trouvez du soutien. Parlez avec des amis ou des membres de votre famille qui comprennent et partagent des intérêts similaires. Lisez des livres ou regardez des films sur la sexualité et l'intimité saines. Assister à des ateliers ou des ateliers qui enseignent des compétences liées aux relations, à la proximité et à l'érotisme. Rejoignez les communautés en ligne où d'autres discutent de ces sujets.
4. Obtenez l'aide de professionnels. Un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans les questions sexuelles peut fournir des conseils et des conseils en fonction des besoins et des circonstances individuels. Ils peuvent également offrir des outils pour surmonter l'anxiété et la peur.
5. Rappelez-vous les limites. Contrôlez votre niveau de confort en fixant des limites avant de vous engager dans une activité. Assurez-vous que les deux partenaires communiquent clairement et respectueusement sur ce qu'ils veulent et ce qu'ils ne veulent pas. Discutez avec votre partenaire jusqu'où il veut aller physiquement et émotionnellement.
6. Explorez de nouvelles choses. Essayez différentes poses, jouets, vêtements et scénarios. Découvrez le langage corporel et les signaux non verbaux. Montrez-vous créatif par l'art, la musique, la danse ou l'écriture.
7. Restez actif. Faites de l'exercice physique, des loisirs et des activités sociales. Participez à des conversations significatives sur les relations, le sexe et l'intimité. Cela augmentera la confiance et l'ouverture.
8. Pratiquez les soins de vous-même. Mangez des aliments nutritifs, dormez suffisamment et prenez soin de vos besoins physiques, comme prendre une douche régulière. Maintenir une attitude positive envers votre corps et votre sexualité. Marquez le succès sur cette voie!
Rappelez-vous que le renforcement de la confiance prend du temps et des efforts. C'est normal de se tromper et de trébucher sur le chemin. N'abandonnez pas si les progrès semblent lents au début. Avec patience et dévouement, n'importe qui peut rétablir la confiance sexuelle et créer une relation saine basée sur la confiance et la satisfaction mutuelle.
Comment rétablir la confiance sexuelle après un sentiment d'insécurité ?
Vous pouvez envisager d'étudier les causes de votre insécurité, comme les expériences passées qui ont influencé votre estime de soi et votre image corporelle. Il peut être utile de demander de l'aide professionnelle à un thérapeute qui peut vous aider à résoudre tous les problèmes sous-jacents et à élaborer des stratégies pour surmonter les difficultés. En outre, la participation à des activités de soins de soi telles que l'exercice et la méditation peut améliorer la santé physique et mentale, ce qui peut contribuer à améliorer le sentiment de confiance en soi.