La confianza sexual es un estado mental que puede ser difícil de alcanzar para muchas personas. Requiere la comprensión de su propio cuerpo, necesidades, deseos, habilidades. También implica confiar lo suficiente en uno mismo como para arriesgarse y abrirse a nuevas experiencias. Recuperar la confianza después de sentirse inseguro puede ser una tarea difícil, pero posible con esfuerzo y compromiso. Para iniciar el proceso, siga estos pasos:
1. Acepte y reconozca sus sentimientos. Reconozca que puede que haya habido casos en los que se haya sentido incómodo o inadecuado durante el sexo. Esto es natural y frecuente. En lugar de enfocarse en pensamientos negativos, concéntrese en lo que ha aprendido de estos casos. ¿Qué te gustó? ¿Qué no te gustó? ¿Cómo puedo mejorar?
2. Establecer objetivos realistas. No esperes a ser el dueño de todo de inmediato. Comience con poco, centrándose en un aspecto a la vez, como los métodos de comunicación o el placer de uno mismo. Muestra paciencia y no te rindas si algo no sale perfecto de inmediato.
3. Encontrar apoyo. Hable con amigos o familiares que entiendan y compartan intereses similares. Lea libros o vea películas sobre sexualidad saludable e intimidad. Asiste a talleres o talleres que enseñan habilidades relacionadas con las relaciones, la intimidad y el erotismo. Únete a las comunidades en línea donde otros discuten estos temas.
4. Obtenga ayuda de profesionales. Un terapeuta o consultor especializado en temas sexuales puede proporcionar orientación y consejos basados en las necesidades y circunstancias individuales. También pueden ofrecer herramientas para superar la ansiedad y el miedo.
5. Recuerda los límites. Controle su nivel de comodidad estableciendo límites antes de realizar cualquier actividad. Asegúrese de que ambos socios se comuniquen clara y respetuosamente sobre lo que quieren y lo que no quieren. Discuta con su pareja hasta dónde quiere llegar física y emocionalmente.
6. Explora cosas nuevas. Prueba diferentes posturas, juguetes, ropa y guiones. Aprenda sobre el lenguaje corporal y las señales no verbales. Muéstrate creativamente a través del arte, la música, la danza o la escritura.
7. Manténgase activo. Practique su mente y su cuerpo haciendo ejercicio, pasatiempos y actividades sociales regularmente. Participe en conversaciones significativas sobre la relación, el sexo y la intimidad. Esto aumentará la confianza y la apertura.
8. Practique el autocuidado. Coma alimentos nutritivos, duerma lo suficiente y cuide las necesidades físicas, como tomar una ducha con regularidad. Mantenga una actitud positiva hacia su cuerpo y su sexualidad. ¡Toma nota de los éxitos en este camino!
Recuerde que el fomento de la confianza requiere tiempo y esfuerzo. Está bien equivocarse y tropezar en el camino. No se rindan si al principio el progreso parece lento. Con paciencia y dedicación, cualquiera puede restaurar la confianza sexual y crear relaciones saludables basadas en la confianza y la satisfacción mutua.
¿Cómo recuperar la confianza sexual después de sentirse inseguro?
Puede considerar explorar las causas de su incertidumbre, como experiencias pasadas que han afectado su autoestima y su imagen corporal. Puede ser útil buscar ayuda profesional de un terapeuta que pueda ayudarlo a resolver cualquier problema subyacente y desarrollar estrategias para superar las dificultades. Además, participar en actividades de autocuidado, como el ejercicio y la meditación, puede mejorar la salud física y mental, lo que puede contribuir a mejorar la sensación de autoconfianza.