性的自信は、多くの人々が達成することが困難であることができる心の状態です。それはあなた自身の体、必要性、欲望、能力を理解する必要があります。また、リスクを冒し、新しい経験を開くのに十分な自分を信頼することも含まれます。不安を感じた後の自信を取り戻すことは挑戦的ですが、努力とコミットメントを通じて可能です。プロセスを開始するには、次の手順に従ってください：
1。あなたの気持ちを受け入れ、認める。あなたがセックス中に不快に感じたり不十分に感じた時があったかもしれないことを認めなさい。これは自然で一般的です。ネガティブな考えに焦点を当てる代わりに、これらのケースから学んだことに焦点を当ててください。何が好きだった？何が気に入らなかった？どのように改善できますか？
2。現実的な目標を設定します。すぐにすべての所有者になることを期待しないでください。コミュニケーションや楽しみ方など、1つの側面に集中して小さなことから始めましょう。何かがすぐに完璧に行かない場合は、我慢してあきらめないでください。
3。サポートを見つけてください。同じような興味を理解し、共有する友人や家族に話します。本を読むか、健康的なセクシュアリティと親密さについて映画を見る。関係、親密さ、エロティシズムに関連するスキルを教えるワークショップやワークショップに出席します。他の人がこれらのトピックについて議論するオンラインコミュニティに参加してください。
4。専門家からの助けを得る。セラピストまたはカウンセラーは、性的事項を専門としています。彼らはまた、不安や恐怖を克服するためのツールを提供することができます。
5。境界に注意してください。アクティビティに参加する前に制限を設定して、快適さをコントロールします。両方のパートナーが、望んでいて望まないものについて明確かつ丁寧にコミュニケーションをとるようにしてください。彼らが物理的にそして感情的にどこまで行きたいと思うかあなたのパートナーと論議しなさい。
6。新しいことを探る。さまざまなポーズ、おもちゃ、衣服、脚本をお試しください。ボディランゲージと非言語の手掛かりについて学びましょう。芸術、音楽、ダンス、またはライティングで創造的になりましょう。
7。アクティブにしてください。定期的な運動、趣味、社会活動を行うあなたの心と体について行きます。関係、性別、親密さに関する有意義な会話に従事する。これは自信と開放性を高めるでしょう。
8。セルフケアの練習。栄養価の高い食べ物を食べ、十分な睡眠を取り、定期的なシャワーを浴びるなどの物理的なニーズに注意してください。あなたの体とセクシュアリティに対する積極的な態度を維持します。途中で成功を祝いましょう！
覚えておいてください、信頼を構築するには時間と労力がかかります。途中でミスをしてつまずいても大丈夫です。最初は進歩が遅いと思われる場合はあきらめないでください。忍耐と献身によって、誰もが性的自信を取り戻し、信頼と相互満足に基づいて健全な関係を築くことができます。
不安を感じた後に性的自信を回復する方法は？
あなたの自尊心や体のイメージに影響を与えた過去の経験など、あなたの不安の原因を探ることを検討することをお勧めします。根本的な問題を解決し、対処戦略を開発することができるセラピストから専門的な助けを求めることは有用である場合もあります。また、運動や瞑想などのセルフケア活動への参加は、心身の健康を改善し、自信の向上に貢献することができます。