Estresse, fadiga e estado emocional
Estresse é uma resposta natural a estímulos externos que pode ser positiva ou negativa. Isso pode vir do trabalho, da família, das finanças ou da vida pública. Quando estamos sob pressão, nosso corpo emite hormônios, como cortisol, que podem suprimir a libido e dificultar a atração sexual por outros. É porque estamos focados na sobrevivência, não no prazer. Quando estamos cansados, podemos ter menos energia para a atividade física e vontade de participar em qualquer tipo de intimidade. As emoções também têm um papel importante no desejo sexual. Emoções negativas como medo, ansiedade e raiva podem criar tensão e nos impedir de nos sentir confortáveis o suficiente para estar vulnerável com o nosso parceiro. Por outro lado, emoções positivas como amor, confiança e aceitação podem aumentar a excitação e desejo. Na verdade, estudos mostram que pessoas que relatam altos níveis de satisfação em seus relacionamentos tendem a ter um nível mais elevado de desejo sexual em comparação com aqueles que não o fazem. Todos estes fatores influenciam a forma como o estresse, o cansaço e a condição emocional afetam o desejo sexual.
Como o stress afeta o desejo sexual?
Quando estamos estressados, o nosso corpo prioriza a auto-preservação e não o prazer. Cortisol entra no nosso sangue quando nos sentimos ameaçados, causando uma diminuição dos níveis de testosterona, o que reduz a atração sexual. Os nossos corpos tornam-se mais concentrados em fazer as coisas em vez de desfrutá-las. É por isso que as pessoas às vezes se sentem incomodadas com a produtividade durante o sexo, quando se preocupam com o tempo de trabalho ou problemas financeiros. Uma forma de lidar com isso é reduzir o estresse através de técnicas de relaxamento como meditação, ioga ou exercícios físicos. Fale com o seu parceiro sobre o que o incomoda, você pode ajudar a aliviar a pressão e fazê-lo sentir-se mais próximo. Estabelecer limites em torno do trabalho e do tempo familiar também pode ajudar a manter o stress com medo.
Além disso, contato físico regular com seu parceiro, tais como abraços, abraços ou massagens, pode liberar oxitocina (hormônio associante), que pode melhorar a intimidade e o desejo.
Como o cansaço afeta o desejo sexual?
A sensação de cansaço ou exaustão pode dificultar a excitação ou interesse por sexo. A exaustão física reduz o nível de energia necessário para o sexo, enquanto a exaustão mental nos faz querer simplesmente ir para a cama em vez de fazer qualquer atividade.
No entanto, muitas vezes o cansaço pode ser controlado usando melhores hábitos de sono, alimentação e exercícios físicos. Uma quantidade suficiente de sono tranquilo todas as noites permite que seu corpo se recupere das atividades diárias para que você tenha mais energia quando necessário. A ingestão de alimentos saudáveis com alto teor de proteína e carboidratos complexos fornece o combustível necessário para a atividade durante o dia. Exercícios físicos regulares liberam endorfinas que aumentam o humor e aumentam o nível de energia. Se estas mudanças de estilo de vida parecem não ajudar, pense em falar com o seu médico sobre os principais estados médicos que podem causar fadiga. Pode ser anemia, problemas na tiroide ou depressão. Resolver estes problemas pode aumentar o nível de energia, melhorando naturalmente o desejo sexual.
Como as emoções afetam o desejo sexual?
Fatores emocionais, como medo, ansiedade, raiva, culpa, vergonha, ressentimento e ciúmes, influenciam a forma como tratamos nós mesmos e nossas relações. Quando há emoções negativas, pode ser difícil baixar a nossa vigilância e estar vulnerável a outra pessoa.Pessoas que experimentam níveis mais elevados de negatividade tendem a relatar níveis mais baixos de satisfação sexual em comparação com aqueles que não o fazem. Por outro lado, sentimentos positivos, como amor, confiança e aceitação, criam um ambiente seguro onde a intimidade pode florescer. É por isso que a formação de habilidades fortes com o parceiro é a chave para gerenciar emoções complexas. Uma expressão aberta e honesta sem julgamentos ajuda a criar confiança e compreensão entre os parceiros. Encontrar terapia ou aconselhar casais também pode resolver qualquer problema mais profundo que pode afetar sua relação.
Para terminar, o estresse, a fadiga e a condição emocional afetam o desejo sexual, reduzindo os níveis de testosterona, a redução da energia e a tensão na relação.
No entanto, existem maneiras de gerenciar esses fatores através de mudanças de estilo de vida, técnicas de relaxamento e melhor comunicação com os parceiros.
Finalmente, cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente leva a melhorar o desejo sexual ao longo do tempo.
Como o estresse, a fadiga ou a condição emocional afetam o desejo sexual?
Estresse, cansaço ou condição emocional podem afetar muito o desejo sexual. Durante o estresse elevado, as pessoas podem sofrer uma diminuição da libido devido a níveis mais baixos de hormônios como testosterona e estrogênio. Isso pode causar dificuldades para iniciar e manter a excitação durante a atividade sexual. Além disso, cansaço ou sobrecarga de outras responsabilidades pode impedir que as pessoas se concentrem no sexo e desfrutem da intimidade.