Estrés, fatiga y estado emocional
El estrés es una respuesta natural a estímulos externos que pueden ser positivos o negativos. Esto puede provenir del trabajo, la familia, las finanzas o la vida pública. Cuando estamos bajo presión, nuestro cuerpo libera hormonas, como el cortisol, que pueden suprimir la libido y dificultar la atracción sexual hacia los demás. Esto es porque estamos centrados en la supervivencia, no en el placer. Cuando estamos cansados, podemos tener menos energía para la actividad física y el deseo de participar en cualquier tipo de intimidad. Las emociones también juegan un papel importante en el deseo sexual. Las emociones negativas como el miedo, la ansiedad y la ira pueden crear tensión y evitar que nos sintamos lo suficientemente cómodos como para ser vulnerables con nuestra pareja. Por otro lado, las emociones positivas como el amor, la confianza y la aceptación pueden aumentar la excitación y el deseo. De hecho, los estudios muestran que las personas que reportan altos niveles de satisfacción en sus relaciones tienden a tener un mayor nivel de deseo sexual en comparación con las que no lo hacen. Todos estos factores influyen en cómo el estrés, la fatiga y el estado emocional afectan el deseo sexual.
¿Cómo afecta el estrés al deseo sexual?
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo da prioridad a la auto-preservación en lugar del placer. El cortisol entra en nuestra sangre cuando nos sentimos amenazados, causando una disminución en los niveles de testosterona, lo que reduce el deseo sexual. Nuestros cuerpos se vuelven más centrados en hacer las cosas en lugar de disfrutarlas. Es por eso que a veces las personas se preocupan por el rendimiento durante el sexo cuando se preocupan por los plazos de trabajo o los problemas financieros. Una forma de combatirlo es reducir el estrés a través de técnicas de relajación como la meditación, el yoga o el ejercicio. Habla con tu pareja sobre lo que te preocupa, puedes ayudar a aliviar la presión y hacerte sentir más cerca. Establecer límites en torno al trabajo y el tiempo en familia también puede ayudar a mantener el estrés a raya.
Además, el contacto físico regular con su pareja, como abrazos, abrazos o masajes, puede liberar oxitocina (hormona de unión) que puede mejorar la intimidad y el deseo.
¿Cómo afecta la fatiga al deseo sexual?
Sentirse cansado o agotado puede dificultar la excitación o el interés por el sexo. El agotamiento físico reduce los niveles de energía necesarios para el sexo, mientras que el agotamiento mental nos hace querer simplemente ir a la cama en lugar de hacer cualquier actividad.
Sin embargo, la fatiga a menudo se puede controlar con mejores hábitos de sueño, alimentación y ejercicio. Una cantidad suficiente de sueño tranquilo cada noche permite que tu cuerpo se recupere de las actividades diarias para que tengas más energía cuando sea necesario. Comer alimentos saludables con alto contenido proteico y carbohidratos complejos proporciona al cuerpo el combustible necesario para la actividad durante el día. El ejercicio regular libera endorfinas que aumentan el estado de ánimo y los niveles de energía. Si estos cambios en el estilo de vida no parecen ayudar, considere hablar con su médico sobre las condiciones médicas subyacentes que pueden causar fatiga. Puede ser anemia, problemas de tiroides o depresión. La solución a estos problemas puede llevar a un aumento de los niveles de energía, lo que mejorará naturalmente el deseo sexual.
¿Cómo afectan las emociones al deseo sexual?
Factores emocionales como el miedo, la ansiedad, la ira, la culpa, la vergüenza, el resentimiento y los celos influyen en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y a nuestras relaciones. Cuando hay emociones negativas, puede ser difícil debilitar nuestra vigilancia y ser vulnerables a otra persona.Las personas que experimentan niveles más altos de negatividad tienden a reportar niveles más bajos de satisfacción sexual en comparación con aquellos que no lo hacen. Por otro lado, sentimientos positivos como el amor, la confianza y la aceptación crean un ambiente seguro donde la intimidad puede florecer. Por eso la formación de fuertes habilidades de comunicación con la pareja es clave para gestionar emociones complejas. Una auto-expresión abierta y honesta sin juicio ayuda a generar confianza y entendimiento entre los socios. Buscar terapia o asesorar a las parejas también puede resolver cualquier problema más profundo que pueda afectar su relación.
En conclusión, el estrés, la fatiga y el estado emocional afectan el deseo sexual, reduciendo los niveles de testosterona, disminuyendo la energía y creando tensiones en las relaciones.
Sin embargo, existen formas de gestionar estos factores a través de cambios en el estilo de vida, técnicas de relajación y una mejor comunicación con los socios.
En última instancia, cuidarse física, mental y emocionalmente conduce a mejorar el deseo sexual con el tiempo.
¿Cómo afecta el estrés, la fatiga o el estado emocional al deseo sexual?
El estrés, el cansancio o el estado emocional pueden afectar enormemente el deseo sexual. Durante un momento de alto estrés, las personas pueden experimentar una disminución de la libido debido a la disminución de los niveles de hormonas como la testosterona y el estrógeno. Esto puede llevar a dificultades para iniciar y mantener la excitación durante la actividad sexual. Además, el cansancio o la sobrecarga de otras responsabilidades pueden impedir que las personas se centren en el sexo y disfruten de la intimidad.