Stress, stanchezza e stato emotivo
Stress è una reazione naturale a stimoli esterni che può essere positivo o negativo. Questo può derivare dal lavoro, dalla famiglia, dalla finanza o dalla vita sociale. Quando siamo sotto pressione, il nostro corpo rilascia ormoni come il cortisolo che possono sopprimere la libido e rendere difficile l'attrazione sessuale verso gli altri. Questo perché siamo concentrati sulla sopravvivenza, non sul piacere. Quando siamo stanchi, possiamo avere meno energia per l'attività fisica e la voglia di partecipare a qualsiasi tipo di intimità. Le emozioni hanno anche un ruolo importante nel desiderio sessuale. Emozioni negative come paura, ansia e rabbia possono creare tensione e ci impediscono di sentirci abbastanza a nostro agio per essere vulnerabili con il nostro partner. D'altra parte, emozioni positive come l'amore, la fiducia e l'accettazione possono aumentare l'eccitazione e il desiderio. In realtà, la ricerca mostra che le persone che segnalano un alto livello di soddisfazione nei loro rapporti tendono ad avere un livello di desiderio sessuale superiore rispetto a chi non lo fa. Tutti questi fattori influenzano il modo in cui lo stress, la stanchezza e lo stato emotivo influenzano il desiderio sessuale.
In che modo lo stress influisce sul desiderio sessuale?
Quando siamo stressati, il nostro corpo dà la priorità alla conservazione, non al piacere. Il cortisolo entra nel nostro sangue quando ci sentiamo minacciati, causando un calo dei livelli di testosterone che riduce l'attrazione sessuale. I nostri corpi diventano più concentrati sul fare le cose piuttosto che goderle. Ecco perché le persone a volte si preoccupano per le prestazioni durante il sesso, quando si preoccupano per i tempi di lavoro o problemi finanziari. Un modo per combatterlo è quello di ridurre lo stress con tecniche di rilassamento come meditazione, yoga o esercizio fisico. Parlare con il vostro partner di ciò che ti preoccupa, si può aiutare ad allentare la pressione e farti sentire più vicino. Fissare i limiti intorno al lavoro e il tempo di famiglia può anche aiutare a mantenere lo stress nella paura.
Inoltre, il contatto fisico regolare con il vostro partner, come abbracci, abbracci o massaggi, può rilasciare ossitocina (ormone di collegamento) che può migliorare l'intimità e il desiderio.
In che modo la stanchezza influisce sul desiderio sessuale?
La sensazione di stanchezza o di esaurimento può rendere difficile l'eccitazione o l'interesse per il sesso. L'esaurimento fisico riduce il livello di energia necessario per il sesso, mentre l'esaurimento mentale ci fa desiderare semplicemente di andare a letto, invece di fare qualsiasi attività.
Tuttavia, spesso la fatica può essere controllata con migliori abitudini di sonno, alimentazione e esercizio fisico. Una quantità sufficiente di sonno tranquillo ogni notte permette al vostro corpo di riprendersi dalle attività quotidiane in modo da avere più energia quando necessario. Mangiare cibi sani ad alto contenuto di proteine e carboidrati complessi fornisce al corpo il carburante necessario per l'attività durante il giorno. L'esercizio fisico regolare rilascia endorfine che aumentano l'umore e aumentano il livello di energia. Se questi cambiamenti di stile di vita non sembrano aiutare, pensate di parlare con il vostro medico sulle condizioni mediche di base che possono causare affaticamento. Potrebbe essere anemia, problemi alla tiroide o depressione. Risolvere questi problemi può portare a un aumento del livello di energia che migliorerà naturalmente il desiderio sessuale.
In che modo le emozioni influenzano il desiderio sessuale?
Fattori emotivi come paura, ansia, rabbia, colpa, vergogna, rancore e gelosia influenzano il modo in cui trattiamo noi stessi e le nostre relazioni. Quando ci sono emozioni negative, può essere difficile abbassare la nostra guardia ed essere vulnerabile a qualcun altro.Le persone che sperimentano un livello più alto di negatività tendono a segnalare un livello inferiore di soddisfazione sessuale rispetto a coloro che non lo fanno. D'altra parte, sentimenti positivi, come amore, fiducia e accettazione, creano un ambiente sicuro dove la vicinanza può prosperare. Ecco perché la formazione di una forte capacità di comunicazione con il partner è la chiave per gestire le emozioni complesse. Un'espressione aperta e onesta senza giudizi aiuta a creare fiducia e comprensione tra i partner. La ricerca di una terapia o la consulenza di coppie può anche risolvere eventuali problemi più profondi che possono influenzare la vostra relazione.
In conclusione, stress, stanchezza e stato emotivo influenzano il desiderio sessuale, riducendo i livelli di testosterone, riducendo l'energia e creando tensioni.
Tuttavia, esistono modi per gestire questi fattori modificando lo stile di vita, il rilassamento e migliorando la comunicazione con i partner.
Alla fine, prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente porta a migliorare il desiderio sessuale nel corso del tempo.