O processo de aceitação é um processo que muitas pessoas estão passando em algum momento de suas vidas. Alguns podem ser mais fáceis do que outros, dependendo de vários fatores, como educação, características de personalidade e experiência de vida. No entanto, para quem se identifica como lésbica, gay, bissexual ou transgênero (LGBT), esta viagem pode ser particularmente difícil devido ao estigma social e preconceito associado a essas identidades. Pessoas LGBT muitas vezes enfrentam rejeição de membros da família, colegas e até mesmo da sociedade em geral, o que pode afetar sua autoestima e sentimento de pertencimento. Mas como desenvolvem a resistência e a aceitação diante das adversidades? Este ensaio abordará os processos psicológicos que promovem a sustentabilidade e a auto-aceitação entre as pessoas LGBT que focam na rejeição da família, dos seus pares ou da sociedade.
Um fator importante para o desenvolvimento da sustentabilidade é ter um sistema de suporte forte. Amigos, família e mentores podem dar apoio emocional, apoio e encorajamento em tempos difíceis. Estudos mostram que o apoio social pode ajudar a se proteger do estresse e fortalecer a saúde mental, especialmente para grupos marginais, como pessoas LGBT.
Além disso, descobrir outras pessoas LGBT que tiveram essa experiência pode fornecer exemplos valiosos e recomendações. Estes laços permitem que as pessoas LGBT se sintam menos sozinhas e mais capazes de lidar com os problemas de identidade.
Outro elemento fundamental no fortalecimento da sustentabilidade é a prática da consciência e compaixão por si mesmo. A consciência inclui atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos corporais sem condenação, enquanto a compaixão por si mesma implica ser gentil e compreensivo em relação a si mesmo, em vez de criticar ou punir-se severamente. Ambas as práticas envolvem o aumento do bem-estar e a redução dos níveis de depressão, ansiedade e estresse. Ao desenvolver a consciência de suas experiências internas e se tratar com compaixão, as pessoas LGBT podem criar resiliência, aceitando-se como são, em vez de tentar mudar ou suprimir certos aspectos da sua identidade.
Atividades de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação, registro e expressão criativa, também podem promover a estabilidade, promovendo relaxamento, redução do estresse e aumento do sentimento de bem-estar. Participar destes eventos pode ser especialmente útil para as pessoas LGBT que podem se sentir reprimidas pela pressão para se adequar às normas sociais. Eles podem ser uma forma de expressão e afirmação, permitindo que as pessoas se envolvam com seus verdadeiros «eu» e afirmem suas próprias necessidades e desejos.
Além de apoio social, conscientização, compaixão por si mesmo e cuidado, a reestruturação cognitiva é outro processo psicológico que pode contribuir para a sustentabilidade entre as pessoas LGBT que se concentram em abandonar a família, seus pares ou a sociedade. Isso inclui contestar as crenças negativas sobre si mesmas e substituí-las por opiniões mais positivas e realistas.
Por exemplo, uma pessoa pode identificar modelos de pensamento inúteis como «Eu não sou bom o suficiente» ou «Eu nunca encontrarei amor porque eu sou gay», depois trabalhe para substituir esses pensamentos por declarações mais poderosas, como «Eu sou digno de amor e aceitação independentemente da minha orientação sexual». Foi descoberto que a reestruturação cognitiva melhora os resultados em relação à saúde mental entre diferentes grupos da população e pode ajudar pessoas LGBT a desenvolver maior confiança e autoestima.
Eventualmente, a sustentabilidade e a aceitação são processos complexos que incluem muitos fatores além do que está em destaque neste ensaio.
No entanto, envolver-se em laços significativos, praticar a bondade a si mesmo, priorizar o cuidado e cultivar o pensamento positivo - tudo isso pode desempenhar um papel importante, ajudando as pessoas LGBT a orientarem a rejeição e criarem um sentimento de identidade e pertencimento. Ao adotar estes métodos, eles podem criar uma base mais sólida para o bem-estar e o crescimento pessoal, mesmo diante das dificuldades.
Quais são os processos psicológicos que promovem a sustentabilidade e a auto-aceitação entre pessoas LGBT que são rejeitadas pela família, seus pares ou a sociedade?
Estudos mostram que a sustentabilidade e a aceitação entre pessoas LGBT podem ser impulsionadas por vários processos psicológicos, como o desenvolvimento de redes positivas de apoio social, o cultivo de pontos fortes pessoais, a contestação de pensamentos e atitudes negativas, a participação em eventos significativos, a busca de oportunidades de crescimento e a educação do sentimento de pertencimento.