接受自己的过程是许多人一生中经历的过程。根据不同的因素，例如养育，人格特征和生活经历，有些人可能比其他人容易。但是，对于那些自称为女同性恋，男同性恋，双性恋或变性者（LGBT）的人来说，由于与这些身份相关的社会污名和偏见，这种旅程可能特别困难。LGBT人经常遭到家庭成员，同龄人甚至整个社会的拒绝，这可能会对他们的自尊和归属感产生负面影响。但是，面对逆境，他们如何发展韧性和接受性？这篇文章将探讨心理过程，这些过程有助于以家庭、同龄人或社会排斥为中心的LGBT人群的复原力和自我接受。可持续发展的一个重要因素是有一个强有力的支助系统。朋友、家人和导师可以在困难时期提供情感支持、支持和鼓励。研究表明，社会支持可以帮助保护自己免受压力，促进心理健康，特别是对于像LGBT人这样的边缘群体。此外，发现经历过类似经历的其他LGBT人士可以提供宝贵的榜样和建议。这些联系使LGBT人感到不那么孤独，更有能力应对与他们的身份有关的问题。增强可持续性的另一个关键因素是正念和同情。正念包括对自己的思想，感情和身体感觉的关注，而对自己的同情则需要对自己友善和理解，而不必严厉批评或惩罚自己。这两种做法都与改善福利和减少抑郁、焦虑和压力有关。通过培养对内部经验的认识并以同情心对待自己，LGBT人可以通过接受自己的身份而不是试图改变或压制其身份的某些方面来建立韧性。
自助课程，例如运动，冥想，日记和创造性表达，也可以通过促进放松，减轻压力和增加幸福感来促进可持续性。参加这些活动可能对LGBT人群特别有用，他们可能会感到受到压力，以适应社会规范。它们可以作为自我表达和陈述的一种形式，使人们能够与自己的真实自我联系并主张自己的需求和欲望。除了社会支持、正念、自我同情和自我关怀之外，认知重组是另一个心理过程，可以促进LGBT人群的复原力，他们专注于抛弃家庭、同龄人或社会。这包括挑战对自己的负面信念，并用更积极和现实的观点代替它们。例如，一个人可能会发现无用的思维模式，例如"我不够好"或"我永远不会因为我是同性恋而找到爱情"，然后努力用更具影响力的陈述代替这些思想，例如"无论我的性取向如何，我都值得爱和接受"。已经发现，认知重组可以改善不同人群的心理健康结果，并可以帮助LGBT人建立更大的自信和自尊心。最终，可持续性和接受性是复杂的过程，除了本文所涵盖的内容外，还涉及许多因素。然而，参与有意义的联系，善待自己，优先照顾自己，培养积极的心态，所有这些都可以发挥重要作用，帮助LGBT人克服排斥并创造一种认同感和归属感。通过采用这些方法，即使面对困难，它们也可以为福祉和个人成长奠定更坚实的基础。
哪些心理过程有助于遭受家庭，同龄人或社会排斥的LGBT人群的复原力和自我接受？
研究表明，各种心理过程可以促进LGBT人群的复原力和接受，例如发展积极的社会支持网络，培养个人优势，挑战消极的思想和自我态度，参与有意义的活动，寻找成长机会以及培养归属感。