Kendini kabul etme süreci, birçok insanın hayatlarının bir noktasında yaşadığı bir süreçtir. Bazıları, yetiştirme, kişilik özellikleri ve yaşam deneyimleri gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak diğerlerinden daha kolay bulabilir. Bununla birlikte, lezbiyen, gey, biseksüel veya transseksüel (LGBT) olarak tanımlayanlar için, bu yolculuk, bu kimliklerle ilişkili sosyal damgalama ve önyargı nedeniyle özellikle zor olabilir. LGBT bireyler genellikle aile üyelerinden, akranlarından ve hatta toplumdan reddedilme ile karşı karşıya kalırlar, bu da benlik saygısını ve aidiyet duygusunu olumsuz yönde etkileyebilir. Fakat zorluklar karşısında nasıl direnç ve kabul geliştiriyorlar? Bu makale, aile, akranlar veya toplum tarafından reddedilmeye odaklanan LGBT bireyler arasında esnekliği ve kendini kabul etmeyi teşvik eden psikolojik süreçleri inceleyecektir. Güçlü bir destek sistemi, dayanıklılık oluşturmada önemli bir faktördür. Arkadaşlar, aile ve mentorlar, ihtiyaç duyulan zamanlarda duygusal destek, teşvik ve teşvik sağlayabilir. Araştırmalar, sosyal desteğin strese karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ve özellikle LGBT bireyler gibi marjinal gruplar için zihinsel sağlığı teşvik edebileceğini göstermiştir. Ayrıca, benzer deneyimleri olan diğer LGBT bireyleri bulmak değerli rol modelleri ve öneriler sağlayabilir. Bu bağlantılar, LGBT bireylerin kendilerini daha az yalnız hissetmelerini ve kimlikleriyle ilgili sorunları daha iyi yönlendirebilmelerini sağlar. Dayanıklılığı inşa etmede bir diğer önemli unsur, farkındalık ve öz şefkat uygulamasıdır. Farkındalık, kişinin düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına yargılamadan dikkat etmeyi içerir; öz şefkat ise kendini sert bir şekilde eleştirmek veya cezalandırmak yerine, kendine karşı nazik ve anlayışlı olmayı gerektirir. Her iki uygulama da artan refah ve düşük depresyon, anksiyete ve stres seviyeleri ile ilişkilidir. LGBT bireyler, içsel deneyimleri hakkında bir farkındalık geliştirerek ve kendilerine şefkatle davranarak, kimliklerinin belirli yönlerini değiştirmeye veya bastırmaya çalışmak yerine, kendilerini oldukları gibi kabul ederek esneklik kazanabilirler. Egzersiz, meditasyon, günlük tutma ve yaratıcı ifade gibi öz bakım faaliyetleri de rahatlamayı teşvik ederek, stresi azaltarak ve refah duygularını artırarak esnekliği artırabilir. Bu etkinliklere katılmak, sosyal normlara uyma baskısından bunalmış hissedebilecek LGBT bireyler için özellikle yararlı olabilir. İnsanların gerçek benlikleriyle bağlantı kurmalarına ve kendi ihtiyaçlarını ve arzularını ortaya koymalarına izin veren bir kendini ifade etme ve onaylama biçimi olarak hizmet edebilirler. Sosyal destek, farkındalık, öz şefkat ve öz bakıma ek olarak, bilişsel yeniden yapılanma, aileyi, akranları veya toplumu terk etmeye odaklanan LGBT'ler arasında esnekliği artırabilecek başka bir psikolojik süreçtir. Bu, kendisiyle ilgili olumsuz inançlara meydan okumayı ve onları daha olumlu ve gerçekçi görüşlerle değiştirmeyi içerir. Örneğin, bir kişi "Yeterince iyi değilim" veya "Asla aşkı bulamayacağım çünkü eşcinselim'gibi yararsız düşünce kalıplarını tanımlayabilir, daha sonra bu düşünceleri" Cinsel yönelimim ne olursa olsun sevgiye ve kabule layığım'gibi daha etkili ifadelerle değiştirmeye çalışabilir. Bilişsel yeniden yapılanmanın farklı popülasyonlar arasında zihinsel sağlık sonuçlarını iyileştirdiği ve LGBT bireylerin daha fazla güven ve benlik saygısı geliştirmelerine yardımcı olabileceği bulunmuştur. Nihayetinde, esneklik ve kendini kabul etme, bu makalede vurgulananın ötesinde birçok faktörü içeren karmaşık süreçlerdir. Bununla birlikte, anlamlı bağlantılara girmek, kendi kendine nezaket göstermek, öz bakıma öncelik vermek ve olumlu düşünmeyi geliştirmek, LGBT'lerin reddedilmelerine ve kimlik ve aidiyet duygusu yaratmalarına yardımcı olmak için önemli bir rol oynayabilir. Bu yöntemleri benimseyerek, zorluklar karşısında bile refah ve kişisel gelişim için daha güçlü bir temel oluşturabilirler.
Aile, akranları veya toplum tarafından reddedilme yaşayan LGBT bireyler arasında hangi psikolojik süreçler dayanıklılığa ve kendini kabule katkıda bulunur?
Araştırmalar, LGBT bireyler arasında olumlu sosyal destek ağları geliştirmek, kişisel güçlü yönleri geliştirmek, kendine yönelik olumsuz düşünce ve tutumlara meydan okumak, anlamlı etkinliklere katılmak, büyüme fırsatları bulmak ve aidiyet duygusunu geliştirmek gibi çeşitli psikolojik süreçlerin esnekliğe ve kendini kabul etmeye katkıda bulunabileceğini göstermektedir.