El proceso de aceptación de uno mismo es un proceso que muchas personas pasan en algún momento de sus vidas. Algunos pueden ser más fáciles que otros, dependiendo de diversos factores como la crianza, las características de la personalidad y las experiencias de la vida. Sin embargo, para aquellos que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales o transgénero (LGBT), este viaje puede ser especialmente difícil debido al estigma social y los prejuicios asociados a estas identidades. Las personas LGBT a menudo enfrentan el rechazo de miembros de la familia, compañeros e incluso de la sociedad en general, lo que puede afectar negativamente su autoestima y sentido de pertenencia. Pero, ¿cómo desarrollan resiliencia y aceptación ante la adversidad? En este ensayo se abordarán los procesos psicológicos que promueven la sostenibilidad y la autoaplicación entre las personas LGTBI, centrándose en el rechazo por parte de la familia, los compañeros o la sociedad.
Uno de los factores importantes para el desarrollo de la sostenibilidad es la existencia de un sólido sistema de apoyo. Amigos, familiares y mentores pueden brindar apoyo emocional, apoyo y aliento en momentos difíciles. Los estudios han demostrado que el apoyo social puede ayudar a protegerse del estrés y fortalecer la salud mental, especialmente para grupos marginales como las personas LGBT.
Además, la detección de otras personas LGBT que han experimentado experiencias similares puede proporcionar ejemplos y recomendaciones valiosas. Estas conexiones permiten a las personas LGBT sentirse menos solas y más capaces de navegar por los problemas relacionados con su identidad.
Otro elemento clave para fortalecer la resiliencia es la práctica de la conciencia y la compasión hacia uno mismo. La mindfulness incluye la atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales sin condenación, mientras que la compasión hacia uno mismo implica ser amable y comprensivo consigo mismo, en lugar de criticarse o castigarse severamente. Ambas prácticas están relacionadas con el aumento del bienestar y la reducción de los niveles de depresión, ansiedad y estrés. Al desarrollar la conciencia de sus experiencias internas y tratarse con compasión, las personas LGBT pueden crear resiliencia aceptándose como son en lugar de tratar de cambiar o suprimir ciertos aspectos de su identidad.
Las actividades de autoservicio, como el ejercicio, la meditación, el registro y la expresión creativa, también pueden contribuir a la sostenibilidad, contribuyendo a la relajación, reduciendo el estrés y aumentando la sensación de bienestar. La participación en estas actividades puede ser especialmente beneficiosa para las personas LGBT, que pueden sentirse deprimidas por la presión de cumplir con las normas sociales. Pueden servir como una forma de expresión y afirmación, permitiendo que las personas se conecten con su verdadero «yo» y afirmen sus propias necesidades y deseos.
Además del apoyo social, la mindfulness, la compasión por uno mismo y el autocuidado, la reestructuración cognitiva es otro proceso psicológico que puede contribuir a la resiliencia entre las personas LGTBI que se centran en el abandono de la familia, los compañeros o la sociedad. Esto incluye desafiar las creencias negativas sobre uno mismo y sustituirlas por opiniones más positivas y realistas.
Por ejemplo, una persona puede identificar modelos de pensamiento inútiles como "No soy lo suficientemente bueno" o'Nunca encontraré amor porque soy gay ", luego trabajar para reemplazar estos pensamientos con declaraciones más influyentes como" Soy digna de amar y aceptar sin importar mi orientación sexual ". Se ha encontrado que la reestructuración cognitiva mejora los resultados de salud mental entre diferentes poblaciones y puede ayudar a las personas LGBT a desarrollar una mayor confianza y autoestima.
En última instancia, la sostenibilidad y la aceptación de uno mismo son procesos complejos que implican muchos factores más allá de lo que se destaca en este ensayo.
Sin embargo, participar en conexiones significativas, practicar la bondad hacia uno mismo, priorizar el autocuidado y cultivar el pensamiento positivo puede desempeñar un papel importante ayudando a las personas LGBT a orientarse hacia el rechazo y crear un sentido de identidad y pertenencia. Al adoptar estos métodos, pueden crear una base más sólida para el bienestar y el crecimiento personal, incluso ante las dificultades.
¿Qué procesos psicológicos promueven la resiliencia y la auto-aceptación entre las personas LGTBI que experimentan rechazo por parte de la familia, los compañeros o la sociedad?
Los estudios muestran que la sostenibilidad y la aceptación entre las personas LGBT pueden ser facilitadas por diversos procesos psicológicos, como el desarrollo de redes de apoyo social positivas, el cultivo de fortalezas personales, la impugnación de pensamientos y actitudes negativas hacia sí mismos, la participación en actividades significativas, la búsqueda de oportunidades de crecimiento y la educación en el sentido de pertenencia.