Disforia de gênero é um estado de saúde mental caracterizado por um sentimento de desconforto ou distensão associado ao sexo designado de uma pessoa ao nascer. As pessoas que experimentam disforia de gênero podem se identificar como transexuais ou não e sentir que o seu corpo não corresponde à sua identidade de gênero. Pode causar ansiedade, depressão e até pensamentos suicidas. Felizmente, existem várias ferramentas psicológicas, intervenções e estratégias para superar as dificuldades disponíveis para apoiar as pessoas com disforia de gênero.
Uma das ferramentas psicológicas mais importantes para ajudar pessoas com disforia de gênero é a terapia cognitiva-comportamental (CPT). O CPT ajuda as pessoas a mudar os modelos negativos de pensamento e comportamento que contribuem para os seus sintomas. Isso inclui identificar crenças inúteis e substituí-las por pensamentos mais realistas, contestar pensamentos irracionais e aprender novas habilidades para gerenciar o estresse e as emoções.
Por exemplo, alguém com disforia de gênero pode trabalhar com um terapeuta CBT para desafiar a crença de que eles estão «incompletos» devido à sua identidade de gênero, e substituí-lo pela ideia de que eles ainda são valiosos e dignos, independentemente da forma como a sociedade os trata.
Outra ferramenta eficaz é a terapia de exposição, que inclui a introdução gradual de situações que causam ansiedade ou distressões para reduzir a sensibilidade da pessoa a elas.
Por exemplo, uma pessoa com disforia de gênero pode começar vendo fotos ou vídeos de si mesma vestidos de acordo com o sexo identificado e eventualmente passar a usar roupas ou usar maquiagem em público. A terapia de exposição pode ajudar a reduzir a ansiedade e o medo do estigma social e aumentar a autoestima.
Além disso, foi descoberto que a meditação de consciência é útil para reduzir os sintomas de disforia de gênero. A consciência implica concentrar-se no presente momento sem ser condenado e aceitar a sua experiência como é. Esta prática pode ajudar as pessoas a ter uma ideia dos seus pensamentos e sentimentos e reduzir a reflexão sobre a sua identidade de gênero. Eles também podem estudar técnicas como respiração profunda e digitalização corporal para se acalmar quando sentem ansiedade ou ansiedade.
As estratégias de superação incluem procurar apoio de amigos, familiares ou comunidades online que pratiquem atividades de atendimento, tais como exercícios físicos e técnicas de relaxamento, bem como atividades de hobby ou interesses fora da identidade de gênero. Para as pessoas com disforia de gênero, é importante ter um sentido de propósito e sentido na vida, além apenas de sua identidade de gênero.
Para terminar, existem várias ferramentas psicológicas, intervenções e estratégias para superar as dificuldades disponíveis para apoiar as pessoas com disforia de gênero. Eles incluem terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição, meditação de conscientização e busca de um objetivo e importância fora da identidade de gênero. Usando estes recursos, as pessoas com disforia de gênero podem controlar seus sintomas e viver uma vida completa.
Quais são as ferramentas psicológicas, intervenções e estratégias para superar as dificuldades que apoiam efetivamente as pessoas com disforia de gênero?
Uma das formas mais eficazes de combater a disforia de gênero é pedir ajuda profissional a terapêuticos especializados no tratamento da doença. Um prestador de serviços psiquiátricos qualificado pode fornecer orientação para o tratamento de sintomas de disforia de gênero através de várias formas de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental (CPT), terapia hormonal e grupos de apoio. O CPT ajuda as pessoas a identificar e alterar pensamentos e comportamentos negativos relacionados com a sua identidade de gênero.