Disforia di genere è uno stato di salute mentale caratterizzato da un senso di disagio o distensione associato al sesso designato di una persona alla nascita. Le persone che sperimentano disforia di genere possono identificarsi come transessuali o non e sentire che il loro corpo non corrisponde alla loro identità di genere. Può causare ansia, depressione e persino pensieri suicidi. Fortunatamente, ci sono diversi strumenti psicologici, interventi e strategie per superare le difficoltà disponibili per sostenere le persone con disforia di genere.
Uno degli strumenti psicologici più importanti per sostenere le persone con disforia di genere è la terapia cognitivo-comportamentale. KPT aiuta le persone a cambiare i modelli negativi di pensiero e comportamento che contribuiscono ai loro sintomi. Ciò include l'individuazione di credenze inutili e la sostituzione di esse più realistiche, la contestazione di pensieri irrazionali e lo studio di nuove competenze per gestire stress ed emozioni.
Per esempio, qualcuno con disforia di genere può lavorare con un terapeuta CBT per sfidare la convinzione di essere «incompleti» a causa della loro identità di genere e sostituirlo con l'idea che siano ancora preziosi e meritevoli indipendentemente dal modo in cui la società li tratta.
Un altro strumento efficace è la terapia di esposizione, che include l'introduzione graduale di situazioni che causano ansia o distress per ridurre nel tempo la sensibilità di una persona a loro.
Ad esempio, una persona con disforia di genere può iniziare guardando foto o video di se stessa indossati in base al pavimento identificato e alla fine passare a indossare abiti o a usare trucco in pubblico. La terapia espositiva può aiutare a ridurre l'ansia e la paura dello stigma sociale e aumentare l'autostima.
Inoltre, è stato scoperto che la meditazione della consapevolezza è utile per ridurre i sintomi della disforia di genere. La consapevolezza implica concentrarsi sul presente senza essere giudicati e accettare la propria esperienza per quello che è. Questa pratica può aiutare le persone ad avere un'idea dei loro pensieri e sentimenti e ridurre la riflessione sulla propria identità di genere. Possono anche studiare tecniche come la respirazione profonda e la scansione del corpo per calmarsi quando si sentono preoccupati o preoccupati.
Le strategie di superamento includono la ricerca di supporto da parte di amici, familiari o comunità online che praticano attività di cura, come l'esercizio fisico e le tecniche di relax, nonché attività di hobby o interessi al di fuori dell'identità di genere. Per le persone con disforia di genere è importante avere un senso di scopo e senso nella vita, oltre alla loro identità di genere.
In conclusione, ci sono diversi strumenti psicologici, interventi e strategie per superare le difficoltà disponibili per sostenere le persone con disforia di genere. Essi includono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dell'esposizione, la meditazione della consapevolezza e la ricerca di un obiettivo e un significato al di fuori dell'identità di genere. Utilizzando queste risorse, le persone con disforia di genere possono gestire i loro sintomi e vivere una vita piena.
Quali sono gli strumenti psicologici, gli interventi e le strategie per affrontare le difficoltà che supportano efficacemente le persone con disforia di genere?
Quali sono gli strumenti psicologici, gli interventi e le strategie per affrontare le difficoltà che supportano efficacemente le persone con disforia di genere?