Geschlechtsdysphorie ist ein Zustand der psychischen Gesundheit, der durch ein Gefühl von Unbehagen oder Not gekennzeichnet ist, das mit dem zugewiesenen Geschlecht einer Person bei der Geburt verbunden ist. Menschen, die Geschlechtsdysphorie erleben, können sich als transgender oder nicht-binär identifizieren und das Gefühl haben, dass ihr Körper nicht zu ihrer Geschlechtsidentität passt. Dies kann zu Angstgefühlen, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken führen. Glücklicherweise stehen mehrere psychologische Instrumente, Interventionen und Bewältigungsstrategien zur Verfügung, um Menschen mit geschlechtsspezifischer Dysphorie zu unterstützen. Eines der wichtigsten psychologischen Werkzeuge zur Unterstützung von Menschen mit geschlechtsspezifischer Dysphorie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT hilft Menschen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu ändern, die zu ihren Symptomen beitragen. Dazu gehört, nutzlose Überzeugungen zu identifizieren und durch realistischere zu ersetzen, irrationale Gedanken herauszufordern und neue Fähigkeiten zu erlernen, um Stress und Emotionen zu bewältigen. Zum Beispiel könnte jemand mit Geschlechtsdysphorie mit einem CBT-Therapeuten zusammenarbeiten, um den Glauben herauszufordern, dass er aufgrund seiner Geschlechtsidentität „unvollständig" ist, und ihn durch die Idee zu ersetzen, dass er immer noch wertvoll und würdig ist, unabhängig davon, wie die Gesellschaft ihn behandelt. Ein weiteres wirksames Instrument ist die Expositionstherapie, bei der schrittweise Situationen eingeführt werden, die Angst oder Not verursachen, um die Empfindlichkeit einer Person gegenüber ihnen im Laufe der Zeit zu verringern. Zum Beispiel kann eine Person mit Geschlechtsdysphorie damit beginnen, Fotos oder Videos von sich selbst zu sehen, die nach dem identifizierten Geschlecht gekleidet sind, und schließlich dazu übergehen, Kleidung zu tragen oder Make-up in der Öffentlichkeit zu verwenden. Expositionstherapie kann helfen, Angst und Angst vor sozialer Stigmatisierung zu reduzieren und das Selbstwertgefühl zu steigern. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Achtsamkeitsmeditation hilfreich ist, um die Symptome der Geschlechtsdysphorie zu reduzieren. Achtsamkeit bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen und seine Erfahrung so zu akzeptieren, wie sie ist. Diese Praxis kann Menschen helfen, Einblicke in ihre Gedanken und Gefühle zu erhalten und das Nachdenken über ihre Geschlechtsidentität zu reduzieren. Sie können auch Techniken wie tiefes Atmen und Scannen des Körpers lernen, um sich zu beruhigen, wenn sie sich ängstlich oder ängstlich fühlen. Bewältigungsstrategien umfassen die Suche nach Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern oder Online-Communities, Selbstfürsorgeaktivitäten wie Bewegung und Entspannungstechniken sowie Hobbys oder Interessen außerhalb der Geschlechtsidentität. Für Menschen, die geschlechtsspezifische Dysphorie erleben, ist es wichtig, einen Sinn und Sinn im Leben zu haben, der über ihre Geschlechtsidentität hinausgeht. Zusammenfassend gibt es mehrere psychologische Werkzeuge, Interventionen und Bewältigungsstrategien, um Menschen mit geschlechtsspezifischer Dysphorie zu unterstützen. Dazu gehören kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie, Achtsamkeitsmeditation und die Suche nach einem Ziel und einer Bedeutung außerhalb der Geschlechtsidentität. Mit diesen Ressourcen können Menschen mit Geschlechtsdysphorie ihre Symptome bewältigen und ein erfülltes Leben führen.
Welche psychologischen Instrumente, Interventionen und Bewältigungsstrategien unterstützen Menschen, die an geschlechtsspezifischer Dysphorie leiden, effektiv?
Eine der wirksamsten Möglichkeiten zur Bekämpfung der Geschlechtsdysphorie besteht darin, professionelle Hilfe von Therapeuten zu suchen, die auf die Behandlung dieser Krankheit spezialisiert sind. Ein qualifizierter psychiatrischer Dienstleister kann Leitlinien für die Behandlung von Symptomen der Geschlechtsdysphorie durch verschiedene Behandlungsformen wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Hormontherapie und Selbsthilfegruppen bereitstellen. CBT hilft Menschen, negative Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit ihrer Geschlechtsidentität zu identifizieren und zu verändern.