اضطراب الهوية الجنسية هو حالة صحية عقلية تتميز بمشاعر عدم الراحة أو الضيق المرتبطة بالجنس المخصص للشخص عند الولادة. قد يُعرف الأشخاص الذين يعانون من خلل النطق بين الجنسين على أنهم متحولون جنسيًا أو غير ثنائيي الجنس ويشعرون أن أجسادهم لا تتطابق مع هويتهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالقلق والاكتئاب وحتى الأفكار الانتحارية. لحسن الحظ، هناك العديد من الأدوات النفسية والتدخلات واستراتيجيات التكيف المتاحة لدعم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية الجنسية. من أهم الأدوات النفسية لدعم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية الجنسية العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على تغيير الأنماط السلبية للتفكير والسلوك التي تساهم في ظهور أعراضهم. يتضمن ذلك تحديد المعتقدات غير المفيدة واستبدالها بمعتقدات أكثر واقعية، وتحدي الأفكار غير العقلانية، وتعلم مهارات جديدة لإدارة التوتر والعواطف. على سبيل المثال، قد يعمل شخص يعاني من خلل النطق بين الجنسين مع معالج العلاج المعرفي السلوكي لتحدي الاعتقاد بأنه «غير مكتمل» بسبب هويته الجنسية واستبداله بفكرة أنه لا يزال ذا قيمة وجدير بغض النظر عن كيفية تعامل المجتمع معهم.
أداة فعالة أخرى هي العلاج بالتعرض، والذي يتضمن إدخال مواقف تدريجية تسبب القلق أو الضيق من أجل إزالة حساسية الشخص تجاهه بمرور الوقت. على سبيل المثال، قد يبدأ الشخص المصاب بخلل النطق الجنسي بالنظر إلى الصور أو مقاطع الفيديو الخاصة به مرتديًا ملابسه وفقًا لجنسه المحدد، وفي النهاية ينتقل إلى ارتداء الملابس أو وضع المكياج في الأماكن العامة. يمكن أن يساعد العلاج بالتعرض في تقليل القلق والخوف من وصمة العار الاجتماعية وزيادة احترام الذات. بالإضافة إلى ذلك، وجد أن التأمل اليقظ مفيد في تقليل أعراض خلل النطق بين الجنسين. يتضمن اليقظة التركيز على اللحظة الحالية دون حكم وقبول تجربتك كما هي. يمكن أن تساعد هذه الممارسة الناس على اكتساب نظرة ثاقبة لأفكارهم ومشاعرهم وتقليل التأملات في هويتهم الجنسية. يمكنهم أيضًا تعلم تقنيات مثل التنفس العميق وفحوصات الجسم لتهدئة أنفسهم عندما يشعرون بالقلق أو القلق.
تشمل استراتيجيات التأقلم طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المجتمعات عبر الإنترنت، وممارسة أنشطة الرعاية الذاتية مثل تقنيات التمرين والاسترخاء، والانخراط في هوايات أو مصالح خارج الهوية الجنسية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من خلل النطق بين الجنسين، من المهم أن يكون لديك إحساس بالهدف والمعنى في الحياة بما يتجاوز مجرد هويتهم الجنسية. في الختام، هناك العديد من الأدوات النفسية والتدخلات واستراتيجيات التكيف المتاحة لدعم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية الجنسانية. وهي تشمل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالتعرض، والتأمل اليقظ، وإيجاد الغرض والمعنى خارج الهوية الجنسية. باستخدام هذه الموارد، يمكن للأشخاص الذين يعانون من خلل النطق بين الجنسين إدارة أعراضهم والعيش حياة كاملة.
ما هي الأدوات النفسية والتدخلات واستراتيجيات التكيف التي تدعم بشكل فعال الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية الجنسانية ؟
من أكثر الطرق فعالية لمكافحة اضطراب الهوية الجنسية هو طلب المساعدة المهنية من المعالجين المتخصصين في علاج هذا المرض. يمكن لمقدم الصحة العقلية المؤهل تقديم إرشادات حول علاج أعراض خلل النطق بين الجنسين من خلال أشكال مختلفة من العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الهرموني ومجموعات الدعم. يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المتعلقة بهويتهم الجنسية.