Como é que a gratidão pela intimidade é reduzida?
Gratidão é um sentimento positivo que pode ter um impacto profundo nas nossas vidas, incluindo redução do estresse, melhoria da saúde física e fortalecimento das relações interpessoais.
No entanto, à medida que o relacionamento se desenvolve, pode tornar-se cada vez mais difícil sentir-se grato pelo seu parceiro. Isso, muitas vezes, reduz gradualmente a proximidade, o que pode prejudicar as relações. Mas e se houvesse uma maneira de manter a intimidade, mesmo quando a gratidão começa a diminuir? A gratidão pode realmente atenuar a diminuição da intimidade?
Os pesquisadores descobriram que a gratidão pode ajudar os casais a se manterem conectados, mesmo quando eles já não sentem uma forte paixão um pelo outro. Quando os casais encontram tempo para entender o que seu parceiro fez por eles, fortalece os sentimentos positivos e cria um sentimento de apreço. Focados nestes pontos positivos, os casais são capazes de construir fundações sólidas que os ajudarão a sobreviver aos altos e baixos da vida diária.
Mas como isso funciona exatamente? Uma teoria é que a gratidão ajuda os casais a criar um «banco de memória» de experiências positivas. Quanto mais memórias positivas tiverem juntos, mais fácil é inflamar esses sentimentos mais tarde. Isso cria um ciclo em que a gratidão contribui para a intimidade, e a intimidade alimenta a gratidão. Além disso, a gratidão pode ajudar os casais a focar-se no presente momento, em vez de parar com ressentimentos passados ou preocupações futuras. Isso permite-lhes apreciar um ao outro aqui e agora, o que é a chave para manter a intimidade ao longo do tempo.
Outra vantagem da gratidão é que ela ajuda casais a desenvolver empatia um pelo outro. Quando nos sentimos agradecidos pelo nosso parceiro, compreendemos melhor o seu ponto de vista e necessidades. Isso pode levar a uma maior compaixão e comunicação que são essenciais para criar intimidade.
Além disso, a gratidão pode ajudar os parceiros a evitar conflitos, reduzindo a probabilidade de que eles se deem conta mutuamente. Em vez disso, aprendem a valorizar a contribuição do outro nas relações.
É claro que a gratidão requer esforço e intenções. Ele exige que os casais busquem ativamente uma experiência positiva e estejam abertos a compartilhá-la com o seu parceiro. Mas o que vale a pena é que os casais que praticam gratidão apresentam níveis mais elevados de satisfação, níveis mais baixos de divórcio e aumento da expectativa de vida. Por isso, se quiser manter a sua relação, comece por agradecer hoje!
Como é que a gratidão pela intimidade moderada diminui?
Gratidão pode desempenhar um papel para conter a diminuição da intimidade, aumentando o sentimento de intimidade e conexão entre as pessoas. A pesquisa mostrou que a gratidão pode contribuir para relações positivas e ajudar a aumentar a cooperação e o apoio entre as pessoas (Algoe e al., 2012). A gratidão também pode reduzir conflitos e melhorar a comunicação entre parceiros, o que pode ajudar a manter relações saudáveis e significativas ao longo do tempo (Froh et al., 2008).