كيف ينخفض الامتنان للعلاقة الحميمة المعتدلة ؟
الامتنان هو شعور إيجابي يمكن أن يكون له تأثير عميق على حياتنا، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين الصحة البدنية وتعزيز العلاقات الشخصية. ومع ذلك، مع تقدم العلاقة، قد يصبح من الصعب بشكل متزايد الشعور بالامتنان لشريكك. غالبًا ما يؤدي هذا إلى انخفاض تدريجي في العلاقة الحميمة، مما قد يضر بالعلاقات. ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة للحفاظ على العلاقة الحميمة حتى مع بدء الامتنان في التضاؤل ؟ هل يمكن للامتنان أن يخفف بالفعل من تراجع العلاقة الحميمة ؟ وجد الباحثون أن التعبير عن الامتنان يمكن أن يساعد الأزواج على البقاء على اتصال حتى عندما لا يشعرون بشغف قوي لبعضهم البعض. عندما يأخذ الزوجان الوقت الكافي لفهم ما فعله شريكهما من أجلهما، فإنه يقوي المشاعر الإيجابية ويخلق إحساسًا بالتقدير. من خلال التركيز على هذه اللحظات الإيجابية، يمكن للأزواج بناء أساس قوي يساعدهم على البقاء على قيد الحياة في فترات الصعود والهبوط في الحياة اليومية. لكن كيف يعمل بالضبط ؟ إحدى النظريات هي أن الامتنان يساعد الأزواج على إنشاء «بنك ذاكرة» من التجارب الإيجابية. كلما كانت الذكريات الإيجابية لديهم معًا، أصبح من الأسهل إشعال تلك المشاعر لاحقًا. هذا يخلق دورة يعزز فيها الامتنان العلاقة الحميمة والعلاقة الحميمة تغذي الامتنان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الامتنان الأزواج على التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير في المظالم السابقة أو المخاوف المستقبلية. هذا يسمح لهم بتقدير بعضهم البعض هنا والآن، وهو أمر أساسي للحفاظ على العلاقة الحميمة بمرور الوقت.
ميزة أخرى للامتنان هي أنه يساعد الأزواج على تطوير التعاطف مع بعضهم البعض. عندما نشعر بالامتنان لشريكنا، فإننا نفهم بشكل أفضل وجهة نظرهم واحتياجاتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من التعاطف والتواصل المطلوب لخلق العلاقة الحميمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الامتنان الشركاء على تجنب النزاعات، مما يقلل من احتمالية اعتبار بعضهم البعض أمرًا مفروغًا منه. بدلاً من ذلك، يتعلمون تقدير مساهمة بعضهم البعض في العلاقة.
بالطبع، إظهار الامتنان يتطلب جهدًا ونوايا. يتطلب من الأزواج البحث بنشاط عن تجارب إيجابية والانفتاح على مشاركتها مع شركائهم. لكن الحساب يستحق كل هذا العناء: أبلغ الأزواج الذين يمارسون الامتنان عن مستويات أعلى من الرضا ومعدلات طلاق أقل ومتوسط عمر متوقع أطول. لذا إذا كنت تريد الحفاظ على علاقتك حية، فابدأ بالتعبير عن الامتنان اليوم!
كيف ينخفض الامتنان للعلاقة الحميمة المعتدلة ؟
يمكن أن يلعب الامتنان دورًا في الحد من انخفاض العلاقة الحميمة من خلال زيادة الشعور بالحميمية والتواصل بين الأفراد. وقد أظهرت الدراسات أن الإعراب عن الامتنان يمكن أن يعزز العلاقات الإيجابية ويعزز المزيد من التعاون والدعم بين الأفراد (Algoe وآخرون، 2012). ويمكن أن يؤدي الامتنان أيضا إلى تقليل الصراع وتحسين التواصل بين الشركاء، مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على علاقات صحية وذات مغزى مع مرور الوقت (Froh et al., 2008).