Comment la gratitude pour la proximité modérée diminue-t-elle?
La gratitude est un sentiment positif qui peut avoir un impact profond sur nos vies, y compris la réduction du stress, l'amélioration de la santé physique et le renforcement des relations interpersonnelles.
Cependant, à mesure que les relations évoluent, il peut devenir de plus en plus difficile de se sentir reconnaissant pour son partenaire. Il en résulte souvent une diminution progressive de la proximité, ce qui peut nuire aux relations. Mais s'il y avait un moyen de garder l'intimité même quand la gratitude commence à faiblir? La gratitude peut-elle vraiment atténuer le déclin de l'intimité?
Les chercheurs ont découvert que l'expression de gratitude peut aider les couples à rester en contact, même quand ils ne ressentent plus de passion les uns pour les autres. Quand les conjoints prennent le temps de comprendre ce que leur partenaire a fait pour eux, cela renforce les sentiments positifs et crée un sentiment d'appréciation. En se concentrant sur ces points positifs, les couples sont capables de construire des fondations solides qui les aideront à survivre aux hauts et aux bas de la vie quotidienne.
Mais comment cela fonctionne-t-il exactement? Une théorie est que la gratitude aide les couples à créer une « banque de mémoire » de l'expérience positive. Plus ils ont de souvenirs positifs, plus il devient facile d'alimenter ces sentiments plus tard. Cela crée un cycle dans lequel la gratitude favorise la proximité et la proximité alimente la gratitude. En outre, la gratitude peut aider les couples à se concentrer sur le moment présent plutôt que de s'arrêter sur les ressentiments passés ou les préoccupations futures. Cela leur permet de s'apprécier ici et maintenant, ce qui est la clé pour maintenir la proximité dans le temps.
Un autre avantage de la gratitude est qu'elle aide les couples à développer de l'empathie les uns pour les autres. Lorsque nous nous sentons reconnaissants pour notre partenaire, nous comprenons mieux son point de vue et ses besoins. Cela peut conduire à plus de compassion et de communion qui sont nécessaires pour créer l'intimité.
En outre, la gratitude peut aider les partenaires à éviter les conflits en réduisant la probabilité qu'ils se prennent mutuellement pour acquis. Au lieu de cela, ils apprennent à apprécier la contribution de chacun à la relation.
Bien sûr, la gratitude exige des efforts et des intentions. Il exige que les couples recherchent activement une expérience positive et soient ouverts à la partager avec leur partenaire. Mais il en vaut la peine: les couples qui pratiquent la gratitude font état d'un niveau de satisfaction plus élevé, d'un taux de divorce plus bas et d'une espérance de vie plus longue. Par conséquent, si vous voulez préserver votre relation, commencez par exprimer votre gratitude aujourd'hui!
Comment la gratitude de proximité modérée diminue-t-elle ?
La gratitude peut jouer un rôle dans l'endiguement du déclin de l'intimité en augmentant le sentiment d'intimité et de connexion entre les personnes. Des études ont montré que l'expression de gratitude peut favoriser des relations positives et favoriser une collaboration et un soutien accrus entre les gens (Algoe et al., 2012). La gratitude peut aussi réduire les conflits et améliorer la communication entre les partenaires, ce qui peut aider à maintenir des relations saines et significatives au fil du temps (Froh et al., 2008).