Como os parceiros podem usar a atenção para permanecer presentes e emocionalmente conectados durante a atividade sexual? Atenção é uma ferramenta importante para manter a conexão emocional durante a atividade sexual. Inclui atenção aos seus pensamentos, sentimentos, sensações corporais e ambientes, sem julgá-los. Isso pode ajudar as pessoas a permanecer no lugar e se concentrar no momento, consciente das suas próprias necessidades e desejos do seu parceiro. Aqui estão algumas dicas para usar a atenção durante a atividade sexual:
1. Apostem nas intenções. Antes de entrar em atividade sexual, procure tempo para estabelecer intenções claras para a reunião. Discuta o que você quer alcançar e como você pode se apoiar mutuamente para alcançar isso.
Por exemplo, uma pessoa pode querer estudar novos cargos e outra pode se concentrar na intimidade. A mensagem dessas intenções pode criar um clima de confiança e respeito.
2. Concentre-se na respiração. Durante a atividade sexual, concentre-se na sua respiração. Respire fundo através do nariz e expire lentamente pela boca. Isso pode ajudar a relaxar o seu corpo e aumentar o fluxo de sangue para os genitais. Isso também vai ajudá-lo a permanecer no local neste momento.
3. Preste atenção aos seus sentimentos. Repare no que você vê, ouve, cheira, saboreia e toca. Preste atenção à textura da pele de seu parceiro, ao som de seus gemidos, ao aroma de seus espíritos ou colônia e ao sabor de seus lábios. Isso pode melhorar sua experiência e aprofundar sua ligação com o seu parceiro.
4. Não faça multitarefas. Ao praticar atividade sexual, evite distrações como telefones, televisão ou e-mails de trabalho. Em vez disso, preste toda a sua atenção ao parceiro e ao presente momento. Isso pode criar impressões mais intensas e satisfatórias.
5. Estar presente no meu corpo. Preste atenção às suas sensações físicas. O que sente no seu corpo? Sente o formigamento, o calor, a vergonha? Há partes do seu corpo que são particularmente sensíveis? Reconhecer esses sentimentos pode aumentar o prazer.
6. Responda ao parceiro. Preste atenção à reação do parceiro e responda apropriadamente. Preste atenção às suas mímicas, gemidos e linguagem corporal. Use esta informação para ajustar seus movimentos e torná-los ainda mais agradáveis.
7. Pratiquem a conscientização. Notem os vossos pensamentos e emoções sem julgá-los. Deixe-me sentir todas as emoções, incluindo emoção, medo, ansiedade ou consciência. Isso vai ajudá-lo a ser mais aberto e manter contato com o seu parceiro.
8. Fiquem atentos durante as preliminares. As preliminares são um momento importante para construir intimidade e excitação. Encontre tempo para explorar os corpos um do outro lentamente e com cuidado. Concentre-se no toque, visão, cheiro e som para aprofundar a ligação.
9. Tem paciência. A atividade sexual nem sempre pode seguir o plano. Esperem que tudo leve tempo, e concentrem-se em desfrutar do processo, em vez de se apressarem para o culminar. Isso pode aumentar a sua satisfação mútua.
10. Não se esqueçam de se comunicar. Use palavras ou gestos para expressar o que você precisa e deseja. Isso pode aumentar a confiança e a proximidade entre os parceiros. Isso também permite negociar e comprometer-se se qualquer um dos parceiros tem outras preferências ou restrições.
Usando atenção durante a atividade sexual, as pessoas podem permanecer presentes, emocionalmente conectadas e focadas em metas comuns. Isso pode criar uma experiência mais profunda e satisfatória para ambos os parceiros. Não se esqueça de traçar intenções, concentrar-se na respiração, notar sensações, evitar distrações, praticar consciência imparcial, atender o parceiro, prestar atenção às preliminares e manter-se paciente.
Como os parceiros podem usar a atenção para permanecer presentes e emocionalmente conectados durante a atividade sexual?
Atenção é uma ferramenta eficaz para manter a presença e a conexão emocional durante a atividade sexual com o parceiro. A consciência implica atenção para o momento sem julgamento ou interpretação, permitindo que as pessoas experimentem plenamente seus pensamentos, sentimentos e sensações. Os parceiros podem praticar a conscientização, fazendo respirações lentas e profundas para regular sua respiração, focando em sensações físicas de toque e conscientizando qualquer distração mental ou pensamento negativo que possa surgir.