パートナーはどのようにマインドフルネスを使用して、性行為の間に存在し、感情的に接続されたままにすることができますか？マインドフルネスは、性行為の間に感情的なつながりを維持するための重要なツールです。それには、自分の考え、感情、身体の感覚、周囲に注意を払うことが含まれます。それは人々が自分自身の必要性とパートナーの欲望を認識して、瞬間に置き、集中するのを助けることができます。ここでは、性的活動中にマインドフルネスを使用するためのいくつかのヒントがあります：
1。意図を設定します。性行為に従事する前に、出会いのための明確な意図を確立するために時間をかける。あなたが達成したいこととそれを達成するためにお互いをサポートする方法について話し合います。
例えば、新しいポジションを探求したい人と、親密さに焦点を当てたい人がいるかもしれません。これらの意図を伝えることは、信頼と尊敬の雰囲気を作り出すことができます。
2。呼吸に焦点を当てる。性行為の間、あなたの呼吸に焦点を合わせる。鼻から深く吸い込まれ、口からゆっくりと吐き出す。それはあなたの体をリラックスさせ、あなたの性器への血流を増やすのに役立ちます。それはまたあなたが現時点で置く滞在を助けるでしょう。
3。あなたの感情に注意を払う。あなたが見るものに注意を払います、聞く、匂い、味と感じ。あなたのパートナーの肌の質感、うずきの音、香水やコロンの香り、唇の味に注目してください。これはあなたの経験を改善し、あなたのパートナーとの関係を深めることができます。
4。マルチタスクしないでください。性行為に従事するとき、電話、テレビまたは仕事の電子メールのような気晴らしを避けなさい。代わりに、あなたのパートナーと現在の瞬間にすべての注意を払います。これは、より豊かで満足のいく経験を作成することができます。
5。あなたの体に存在する。あなたの物理的な感覚に注意を払う。あなたの体の中でどのように感じますか？ヒリヒリ感、暖かさ、密度？特に敏感な部分はありますか？これらの感情を認めることは喜びを高めることができます。
6。パートナーに返信します。相手の反応に注意し、それに応じて反応します。彼らの表情に注意を払う、うめき声とボディランゲージ。あなたの動きを調整し、それらをさらに楽しくするために、この情報を使用してください。
7。公平な意識を実践する。それらを判断することなく、あなたの考えや感情に注意してください。興奮、恐怖、不安、自己認識など、すべての感情を感じることができます。これにより、よりオープンになり、パートナーと連絡を取り合うのに役立ちます。
8。前奏の際は注意してください。前戯は親密さと興奮を構築するための重要な時間です。ゆっくりと慎重にお互いの体を調べるために時間をかけてください。接触、視覚、臭いおよび音に焦点を合わせて関係を深めて下さい。
9。辛抱してください。性行為は必ずしも計画通りには行かないかもしれません。物事が時間を要し、パンチラインを急ぐのではなく、プロセスを楽しむことに焦点を当てることを期待してください。これはあなたの相互満足を高めることができます。
10。コミュニケーションを忘れないでください。言葉やジェスチャーを使って、欲しいものや欲しいものを表現しましょう。これはパートナー間の信頼と親密さを高めることができます。それはまた交渉を可能にし、どちらかのパートナーに他の好みか限界があれば妥協する。
性の活動の間にマインドフルネスを使用することによって、人々は存在し続けることができます、感情的に接続され、共通の目標を達成することに焦点を当て。これは、両方のパートナーのためのより深く、より満足のいく経験を作成することができます。意図を設定し、呼吸に集中し、感覚に気づき、気晴らしを避け、公平な意識を練習し、パートナーに反応し、前戯に注意を払い、患者を待つことを忘れないでください。
パートナーはどのようにマインドフルネスを使用して、性行為の間に存在し、感情的に接続されたままにすることができますか？
マインドフルネスは、パートナーとの性的活動中に存在と感情的なつながりを維持するための効果的なツールです。マインドフルネスは、判断や解釈なしに現在の瞬間に注意を払うことを意味し、人々は自分の考え、感情、感覚を完全に体験することができます。パートナーは呼吸を調節するためにゆっくりとした深呼吸をすることでマインドフルネスを実践することができます。