Come possono i partner utilizzare attenzione per rimanere presente ed emotivamente collegato durante l'attività sessuale? Attenzione è uno strumento importante per mantenere la connessione emotiva durante l'attività sessuale. Include l'attenzione ai propri pensieri, sentimenti, sensazioni corporali e all'ambiente, senza giudicarli. Questo può aiutare le persone a rimanere in posizione e concentrarsi sul momento, consapevoli dei propri bisogni e desideri del proprio partner. Ecco alcuni suggerimenti sull'uso dell'attenzione durante l'attività sessuale:
1. Mettete le vostre intenzioni. Prima di entrare in attività sessuale, trovare il tempo di stabilire le intenzioni chiare per l'incontro. Discutere di cosa si desidera raggiungere e come si può sostenere a vicenda per raggiungere questo.
Ad esempio, una persona può voler studiare nuove posizioni e un'altra può concentrarsi sull'intimità. La comunicazione di queste intenzioni può creare un clima di fiducia e rispetto.
2. Concentratevi sulla respirazione. Durante l'attività sessuale, concentrati sul tuo respiro. Respira profondamente attraverso il naso e lentamente espira attraverso la bocca. Può aiutare a rilassare il vostro corpo e aumentare il flusso di sangue ai genitali. Questo vi aiuterà anche a rimanere in posizione in questo momento.
3. Notate i vostri sentimenti. Notate quello che vedete, sentite, annusate, sentite il sapore e il tatto. Notate la texture della pelle del vostro partner, il suono dei loro gemiti, il profumo del loro profumo o colonia e il sapore delle loro labbra. Questo può migliorare la vostra esperienza e approfondire il vostro legame con il partner.
4. Non fare multitasking. Fare attività sessuale, evitare distrazioni come telefoni, TV o email di lavoro. Invece, prestate tutta la vostra attenzione al partner e al presente. Questo può creare esperienze più intense e soddisfacenti.
5. Essere nel mio corpo. Notate le vostre sensazioni fisiche. Come ti senti nel tuo corpo? Sente formicolio, calore, timidezza? Ci sono parti specifiche del vostro corpo che sono particolarmente sensibili? Ammettere questi sentimenti può aumentare il piacere.
6. Risponda al partner. Notare la risposta del partner e rispondere in modo appropriato. Osservate la loro mimetica, i gemiti e il linguaggio del corpo. Utilizzare queste informazioni per regolare i movimenti e renderli ancora più piacevoli.
7. Esercitate una consapevolezza imparziale. Notate i vostri pensieri e le vostre emozioni senza giudicarli. Lasciatevi provare tutte le emozioni, inclusa l'emozione, la paura, l'ansia o la coscienza. Questo vi aiuterà ad essere più aperto e mantenere il contatto con il partner.
8. State attenti durante i preliminari. I preliminari sono un momento importante per costruire intimità ed eccitazione. Trovate il tempo di esplorare i corpi degli altri lentamente e con attenzione. Concentratevi sul tocco, la vista, l'odore e il suono per approfondire il legame.
9. Tieni duro. L'attività sessuale non sempre può seguire i piani. Aspettatevi che tutto richieda tempo, e concentratevi sul godersi il processo, non affrettare il vostro culmine. Potrebbe aumentare la soddisfazione reciproca.
10. Non dimenticate di comunicare. Usate parole o gesti per esprimere ciò che volete e desiderate. Questo può aumentare la fiducia e la vicinanza tra i partner. Questo consente anche di negoziare e scendere a compromessi se uno dei partner ha altre preferenze o restrizioni.
Utilizzando attenzione durante l'attività sessuale, le persone possono rimanere presenti, emotivamente connesse e concentrate sul raggiungimento di obiettivi comuni. Questo può creare un'esperienza più profonda e soddisfacente per entrambi i partner. Non dimenticate di definire le intenzioni, concentrarsi sulla respirazione, notare le sensazioni, evitare distrazioni, praticare una consapevolezza imparziale, rispondere al partner, prestare attenzione ai preliminari e rimanere pazienti.
Come possono i partner utilizzare attenzione per rimanere presente ed emotivamente collegato durante l'attività sessuale?
Attenzione è uno strumento efficace per mantenere la presenza e il legame emotivo durante l'attività sessuale con il partner. La consapevolezza implica l'attenzione al momento senza giudizi o interpretazioni, permettendo alle persone di sperimentare pienamente i loro pensieri, sentimenti e sensazioni. I partner possono praticare la consapevolezza, facendo respiri lenti e profondi per regolare il loro respiro, focalizzandosi sulle sensazioni fisiche del tocco e consapevoli di eventuali distrazioni mentali o pensieri negativi che possono verificarsi.